10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Когда, если не летом, начинать закаливать малыша? Это самое благодатное время для закаливающих процедур. А главное — к осени организм малыша окрепнет, и будет менее подвержен острым респираторным заболеваниям. Но лишь при условии, что вы будете все делать правильно, регулярно и без перерыва.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

По сути, «стихий» для закаливания всего несколько:

  • воздух
  • вода
  • солнце

Правила закаливания

  1. Начинать закаливание можно, только убедившись, что ребенок абсолютно здоров. Обязательно посетите педиатра и пройдите все необходимые обследования.
  2. Вид закаливания, с которого вы начнете, должен подобрать специалист, ориентируясь на индивидуальные особенности ребенка.
  3. Процесс закаливания не должен прерываться. А если он прервался больше чем на 7–10 дней, необходимо начинать все с начала.

Подготовка к закаливанию

Начинают традиционно с воздуха. Это значит, что с ребенком нужно как можно больше гулять, не кутая его при этом в «сто одежек». Малыша до года одевают так же, как взрослого + 1 слой одежды. После года ребенка можно одевать, как себя. Воздушные ванны для новорожденного — это полежать голеньким несколько минут. А для детей постарше — нахождение на свежем воздухе.

Водные процедуры

Следующим пунктом идет вода. Обливания, растирания и купания, в том числе в море — то, что нужно для здоровья. Причем очень важно не переусердствовать. Важно проконсультироваться со своим педиатром, при какой температуре воды именно для Вашего малыша подойдет закаливание, уточнить продолжительность процедур. Так, обычно первый заплыв должен длиться не больше 3-7 минут. Но это для больших деток. А малышей до года просто купают в ванночке 1 раз в день, снижая температуру воды при каждом следующем купании, строго соблюдая рекомендации врача.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Купание в озерах, реках и прудах показано только после 3 лет, в официально разрешенных местах и только под пристальным вниманием взрослых! До этого лучше обойтись надувным бассейном или морем в том месте, где в его чистоте вы не сомневаетесь.

Солнечные ванны

Закаливание солнцем или солнечные ванны способствуют выработке витамина D. Но ребенку нельзя лежать под прямыми солнечными лучами. Он должен бегать, резвиться, заниматься своими делами. Правда, делать это на солнышке лучше всего до 10–11 утра, а пребывание под прямыми солнечными лучами необходимо исключить. Малышу будет вполне достаточно нахождения в кружевной тени деревьев. Следует помнить о главном: летом на улице ребенок всегда должен быть в головном уборе.

Снимаем обувь

И, наконец, стимуляция стоп (проконсультируйтесь предварительно с педиатром о пользе данной процедуры для вашего малыша). Это самое легкое: просто позвольте малышу бегать босиком — по травке, по песку, по гальке. Если малыш еще не ходит и даже не стоит на ножках, его можно пружинить стопочками по разным фактурным поверхностям и специальным массажным коврикам. Однако будьте внимательны: поверхность, по которой малыш будет бегать босиком, должна быть безопасной. Если вы предполагаете, что в траве могут быть насекомые, а в песке — острые предметы, например, стекло, не рискуйте, лучше обуйте малыша.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

На самом деле летнее закаливание для малыша — это несложно. Просто гуляйте, играйте и купайтесь. И не забывайте, что делать это нужно регулярно.

Закаливание детей водой — залог их крепкого здоровья и сильного иммунитета. Многие современные родители с опаской относятся к закаливанию, как к некоему экстремальному «дедовскому» методу воспитания ребёнка. Ведь ребёнок кажется таким хрупким, таким ранимым, чтобы он был здоров, приходится поддерживать в комнатах высокий уровень чистоты, вовремя его выгуливать, заниматься его интеллектуальным развитием, уделять ему время и эмоции, строго следить за сбалансированностью и полнотой его рациона. И тут, вдруг, предлагают окатить его ледяной водой! Ужас в чистом виде.

На деле всё совсем не так страшно. Просто нужно знать несколько основных принципов закаливания, и тогда эта процедура не будет опасной ни в коей мере. Во-первых, совсем не обязательно (более того — не рекомендуется) начинать закаливание ребёнка водой сразу с обливаний ледяной жидкостью. Начинают обычно с полосканий горла. Это актуально, если ребёнок уже достаточно взрослый, чтобы понять, что водичку нужно не глотать, а только прополоскать ею ротовую полость и горло и выплюнуть. Следует отметить, что процедуру эту можно сделать ещё более полезной для малыша, если вместо простой воды предложить ему воду с календулой, ромашкой или морской солью.

Следующий этап закаливания заключается в обтирании. Одно махровое полотенце опускаете в тазик с водой, а когда оно полностью пропитается — обтираете ребёнку руки и ноги, начиная от пальчиков и поднимаясь вверх. Затем берёте второе такое же махровое полотенце, но уже сухое — и растираете его в том же направлении.

Затем контрастное закаливание, при помощи двух тазиков с тёплой и холодной водой. Начинаете с тёплой, ставите туда ножки ребёнка на пару минут, затем опускаете их в холодную всего на несколько секунд, а потом снова в тёплую. День ото дня, малыш всё больше будет привыкать к холодной воде и можно будет постепенно продлевать время пребывания ножек в холодной воде. Не забывайте, что после каждой процедуры закаливания ребёнка нужно обязательно хорошенько растереть полотенцем. Это стимулирует приток крови и полезно само по себе, а также служит гарантией от переохлаждения во время закаливания ребёнка водой.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Это то, что называется локальным закаливанием водой. Теперь переходим к обливаниям. Начинать лучше всего с контрастных обливаний. Лучше использовать для этого две ёмкости с прохладной и тёплой водой, но можно и простой душ. Ёмкости предпочтительнее, поскольку эффект от большого объёма выливаемой на тело жидкости получается более выраженный, но не беда, если вы решите ограничиться душем. Тут всё довольно просто: начинаете опять же с тёплой воды, затем холодная, затем снова тёплая. Разница температур должна быть поначалу не слишком заметной, но со временем её стоит увеличить.

Важно также научить ребёнка умываться холодной водой утром и вечером. Именно холодной, а не просто прохладной, нужно умывать лицо, шею, за ушами. Также следует смачивать ушные раковины. Всё это защитит ребёнка от атак холодного ветра зимой и в осенний период. Следите при этом, чтобы малыш хорошо вытирал потом лицо и уши махровым полотенцем, тщательно их растирая и разминая. После обливания неплохо практиковать лицевую гимнастику, или попросту говоря, немного покривляться перед зеркалом, строя рожицы и разминая мимические мышцы после сна. Уши лучше протереть дополнительно при помощи ушных гигиенических палочек.

Если же вы начнёте закаливание ребёнка в более раннем возрасте, это тоже прекрасно. Для таких случаев есть своя методика. Купание ребёнка должно происходить в воде температуры человеческого тела — 36,6 градусов (обзаведитесь специальным термометром, если у вас ещё нет такого), но наготове у вас должен быть и другой ещё кувшин с водой, на 10 градусов ниже — 26,6 (можно просто 26). После того, как закончилась процедура мытья, берём малютку в ладонь, спинкой вверх, и из кувшина льём воду ему на пяточки. Затем поднимаемся выше и по позвоночнику доходим до самой головки. Не вытирая, просто промокаем его полотенцем и теперь нужно закутать малыша в байковую пелёнку, дать ему так полежать минут 10-15. После этого уже можно и одевать.

Меняя пелёнки, также можно прибегать к процедуре закаливания. Уже подмытого в тёплой воде и довольного малыша всего на несколько секунд помещают (только ножки) под обычную воду из-под крана. Затем быстро растирают и заворачивают в свежую пелёнку. Такую процедуру стоит повторять 3-4 раза на день.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Не стоит также забывать и о закаливании воздухом. Воздушные ванны и контакт со свежим воздухом должны быть регулярными для малыша любого дошкольного возраста. Да и школьного тоже, не говоря уже о том, что взрослым также полезно закаляться. Наиболее эффективный способ закаливания — комбинированный, сочетающий в себе и обливания, и воздушные ванны, и ежедневное умывание холодной водой.

Следует помнить также основные правила обливания, чтобы не навредить ребёнку:
— никогда не начинайте закаливание, если ребёнок болен;
— понижать температуру (повышать время, интервал и т.д.) нужно постепенно;
— процедуры должны быть систематичными, регулярными;

— не допускайте переохлаждения — ни в коем случае;
— сочетайте обливания с растираниями и физическими упражнениями;
— следите за реакцией ребёнка, она не должна быть негативной.

Нужно понимать и помнить, что иммунитет нашего организма — единственная «панацея» от большинства болезней. Именно он зачастую становится основным фактором, определяющим, останемся ли мы «в строю», или упадём в постель, подкошенные вирусами и простудами. Поэтому, всякий заботливый родитель просто обязан обеспечить своему ребёнку грамотную программу закаливаний и бдительно следить за её регулярным исполнением.

НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ: (812) 314-37-43 (круглосуточно)

Единая региональная информационно-справочная служба тел.: 122

Закаливание водой: польза и как начать закаливаться

Лучший способ уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее – закаливание водой. Разрешены такие процедуры в любом возрасте, но для каждого человека они имеют свои особенности в зависимости от состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, лишнего веса, желаемого эффекта и многих других факторов. Давайте разберёмся, когда и как лучше начинать закаляться, на что стоит обратить особое внимание.

Эффект от закаливания

Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:

  • укрепление иммунитета;
  • получение заряда бодрости и позитива на весь день;
  • нормализация режима сна-бодрствования;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
  • нормализация уровня гормонов в организме;
  • улучшение роста мышечной массы;
  • ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
  • запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и улучшению внешнего вида человека.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Важно! Проводить закаливание холодной водой можно не всегда. Противопоказаниями к таким процедурам становятся заболевания в острой стадии и обострения хронических болезней, при нарушениях глазного давления, скачках артериального давления, при различных патологиях сердца. Поэтому перед началом закаливающих процедур обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Виды закаливающих водных процедур

Закаливание водой в домашних условиях можно проводить по-разному:

  • контрастный душ;
  • посещение бань, саун, парилок;
  • обливания и обтирания холодной водой;
  • купание на открытом воздухе, в том числе на море, озере, реке;
  • хождение по воде;
  • умывание и полоскание рта;
  • посещение бассейна.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Важно! Кроме водных закаливающих процедур специалисты рекомендуют проводить регулярно, когда это возможно, воздушные и солнечные ванны. Такие виды закаливания действуют щадящее и подходят практически для всех желающих укрепить иммунитет, стать красивее и бодрее.

Правила закаливания водой в домашних условиях

Закаливание организма холодной водой должно проводиться постепенно. Важно правильно начать такие процедуры, чтобы результат от них был только положительным. Специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

  1. Не стоит начинать закаливающие процедуры в период обострения хронических болезней, менструации, плохого самочувствия, а также проблем личного характера на работе и в семье. Дополнительный стресс в это время ни к чему хорошему не приведёт.
  2. Для начала закалки нужно начинать с малого: не стоит сразу обливать себя ведром холодной воды или кидаться всем телом в снег. Приступите к полосканию горла, умываниям лица и рук. Затем добавляются шея, область декольте, ноги.
  3. Начинают умывания и другие водные закаливающие процедуры при температуре воды< не менее 20°С. Каждые 1-3 дня этот показатель нужно понижать на 1°С.
  4. После привыкания к прохладной воде и устранения страха холода начинают обливаться с ведра или же при помощи душа. Причём сначала достаточно обливаний зоны ниже плеч, а потом можно мочить и голову.
  5. Тем, кто страдает от частых простудных заболеваний, лучше начать с более щадящего способа закаливания водой – холодного обтирания.
  6. Любая процедура должна приносить удовольствие и радость. Конечно, первое время будет сложно привыкнуть, но уже спустя несколько недель эта проблема решится сама собой.
  7. Начинают закаливающие процедуры в тёплое время года. Можно приступать к ним и зимой, но специалисты не рекомендуют из-за риска дополнительной нагрузки на организм.
  8. Любую закаливающую процедуру лучше проводить после предварительного разогрева организма – небольшого комплекса физических упражнений.

В детском возрасте закаливание также очень полезно. Но начинать его лучше только после консультации со специалистом, если у малыша нет противопоказаний и серьёзных проблем со здоровьем. Самостоятельно можно проводить только воздушные и солнечные ванны. Но и тут стоит знать меру и не переусердствовать. Понижать температуру даже при регулярно и правильно проводящихся закаливающих процедурах с водой в младшем детском возрасте не рекомендуется ниже 28°С. А для взрослых, не стремящихся к каким-то рекордам, нижняя граница составляет – 12-14°С.

Важно! После консультации с врачом после того, как вы привыкли к обливаниям и обтираниям, можно приступать и к другим кардинальным и требующим усилий воли способам водного закаливания – моржеванию или обтиранию снегом. Окунаться в ледяную воду можно далеко не всем и только после длительной подготовки.

Если вы соблюдаете все эти правила, то риска заболеть от таких процедур нет. В случае, когда в ходе закаливания вы приболели или почувствовали недомогание, забеременели или же испытываете другие нагрузки на иммунитет, то стоит прервать такие сеансы. Начинать их снова можно после восстановления здоровья и вновь с прохладной, но не холодной воды, постепенно приходя к прежним результатам.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Рассмотрим процесс на примере традиционной зимней забавы – купания в проруби. Перед тем, как погружаться, человек должен разогреть свой организм, расширить сосуды тела. Для этого можно использовать любой вид разминки: бег, простые физические упражнения и так далее.

После того, как тело достаточно разогреется, можно погружаться в прорубь – холодная вода заставляет сосуды сжиматься. Но после того, как водные процедуры будут окончены, организм нужно снова как следует разогреть, чтобы сосуды опять расширились.

Смена температур для сосудов – как своеобразная гимнастика. Такие «упражнения» их тонизируют и укрепляют, а значит, помогают предотвратить сосудистые заболевания, считающиеся одной из главных причин смертности населения.

Получается, что общая идея закаливания – укрепление сосудов, причем вовсе не обязательно заниматься именно моржеванием. Схожий эффект дают и другие процедуры – например, грамотно проведенное обливание или обтирания, контрастный душ, чередование сеансов в бане и погружений в холодную воду и так далее.

Почему закаливание укрепляет иммунитет

Закаливание укрепляет сосуды благодаря перепаду температур, но на иммунную систему человека оно действует немного по-другому.

Ледяная вода – это стресс как для организма, так и для психики. Но этот стресс длится недолго, и именно в его кратковременности и заключается польза закаливания. Морж терпит воздействие холода (в большей или меньшей степени, в зависимости от стажа), и это запускает в его организме цепь гормональных реакций.

Гипоталамус транслирует информацию о стрессе в гипофиз, а тот реагирует на нее выделением определенных гормонов. Самые важные из этого набора – тестостерон и соматотропин. И тот, и другой выделяется как у мужчин, так и у женщин, разница состоит лишь в объемах. Гормон тестостерон стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы. Соматотропин оказывает оздоровительное воздействие на сердце и сосуды.

То есть ледяная вода в этом случае играет роль катализатора, который помогает запускать нужные процессы в организме. А оздоравливают организм наши собственные внутренние гормоны, которые выделяются в микродозах (сотые грамма).

Получается, что польза холода – именно в том, что он вгоняет организм в стресс. Если бы обливаться ледяной водой или купаться в проруби было приятно, закаливание не давало бы таких потрясающих результатов в оздоровлении организма. Помните, что каждый раз, когда вам приходится немного перетерпеть неприятные ощущения, вызванные контактом с холодной водой, вы делаете это во благо своего здоровья.

Как начать?

Если мы вас убедили, начинайте постепенно – например, с обтирания влажными полотенцами. Этот способ считается наиболее щадящим, и именно его используют при закаливании малышей.

Тем, кто решил начать с обливаний, рекомендуем начинать с конечностей, а потом постепенно переходить на все остальное тело. Не забудьте сделать небольшую зарядку до и как следует растереть себя полотенцем после процедуры. Также можно практиковать контрастный душ – этот простой и доступный всем без исключения способ довольно быстро дает неплохие результаты.

Во время закаливания важно следить за своим физическим состоянием. Если в день процедуры вы плохо спали, потеряли аппетит, неважно себя чувствовали – лучше перенесите сеанс на другое время. И не пренебрегайте солнечными и воздушными ваннами – они помогут усилить пользу закаливания и улучшат ваше настроение.

10 правил закаливания ребенка в домашних условияхПрофессиональная инструкция закаливания детей и взрослых Что такое закаливание организма для повышения иммунитета и укрепления здоровья, расскажут специалисты Клиники Медитон. Сегодня мы предоставляем инструкцию, с помощью которой можно укрепить иммунитет и улучшить устойчивость организма к внешним раздражителям!

Закаливание – это набор специальных процедур, с помощью которых человек сознательно воздействует на собственный иммунитет, повышает устойчивость организма к внешней среде и множественным раздражителям!

Ослабленный иммунитет, экология и неправильный образ жизни, сочетающий плохое питание и сбои в режиме отдыха, способствуют заболеваниям, хандре, первичным признакам синдрома хронической усталости. Но с подобным негативом можно и нужно бороться!

Закаливание организма тренирует сосуды кожи, которые первыми отмечают возможные изменения в окружающей среде и реагируют на них. Подготовка и систематический тренинг сосудов и так называемых холодовых рецепторов сводится к их раздражению для последующей адаптации, постепенному грамотному укреплению иммунитета и стабилизации терморегуляции, которая непосредственно определяет способность организма поддерживать нормальную постоянную температуру, независимо от условий внешней среды.

Закаливание организма: польза и благоприятное воздействие

10 правил закаливания ребенка в домашних условияхКакая польза от закаливания организма Правильное закаливание организма стимулирует обменные процессы, положительно влияет на нервную систему, устраняет аритмию, стимулирует и нормализует работу сосудов и сердца. Систематическое следование схеме закаливания способствует общему укреплению иммунитета и возможности организма противостоять заболеваниям, налаживает терморегуляцию, подготавливает организм человека к возможным критическим ситуациям, улучшает настроение и общее состояние. Следует отметить, что налаживается сон, появляется бодрость, укрепляется дух!

Закалка организма – эффективный способ улучшения здоровья и собственного самочувствия, который не отнимает много времени. Процедуры выполняются в течении всего нескольких минут, и это способствует укреплению здоровья!

Как начать закаляться: инструкция

Существует ряд специальных правил, которым важно следовать для получения положительного результата!

Закалять нужно здоровый организм

10 правил закаливания ребенка в домашних условияхСоблюдайте правила эффективного закаливания организма Начинать закаливание противопоказано людям, чей организм ослаблен различными заболеваниями и периодом обострения хронических патологий. Не стоит пробовать процедуры во время гриппа, ОРЗ или ОРВИ, с наличием незаживших гнойных ран. Обострение гипертонии и заболеваний почек говорят об обязательной консультации с терапевтом перед реализацией любой из схем закалки организма, а тахикардия, сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца – прямые противопоказания, которые следует воспринимать в серьез. Повышение иммунитета следует обязательно обсудить во время профилактического обследования у лечащего врача, или выбрать для беседы отдельное время, и уже на приеме получить необходимые рекомендации!

Исключение стресса для организма: постепенное закаливание

Процедуры нужно начинать постепенно, без резкого привлечения пониженных температур. Подобный подход может сыграть злую шутку и быть выражен неприятной болезненной симптоматикой – головная боль, насморк, появление прыщей на поверхности кожи, температура, боль в горле и прочие.

Укрепление иммунитета строго постепенное, и начинается с умывания холодной водой, сначала комнатной температуры, а далее температуры ниже. После полного привыкания к холодной воде, через одну-две недели, можно переходить к следующему этапу по схеме!

Регулярное закаливание без перерывов

10 правил закаливания ребенка в домашних условияхОрганизму необходима регулярная закалка, без перерывов Если начинаете, стоит продолжать. Нельзя делать перерывы в процедурах, ведь правильное закаливание практикуется ежедневно, независимо от настроения, погоды, наличия свободного времени. Даже если вы чувствуете легкое недомогание, процедуры стоит продолжить. Не является исключением и насморк, но повышение температуры может стать ограничением!

Основные процедуры закаливания

Сегодня на всевозможных интернет порталах и форумах описаны сотни инструкций по закаливанию организма детей и взрослых. Но к ним стоит относиться аккуратно и с повышенным вниманием, ведь любая методика должна быть одобрена терапевтом, который индивидуально подходит к вопросу назначения!

• Воздушные ванны – закаливание холодным воздухом;
• Обтирания – растирание тела мокрым полотенцем;
• Холодный душ и последующее растирание тела;
• Контрастный душ – закаливание водой различной температуры;
• Обливания холодной водой для значительного усиления иммунитета;
• Закаливание стоп на морозе с краткосрочными прогулками босиком и обтиранием снегом;
• Моржевание – купание в холодной, ледяной воде!

Каждый самостоятельно определяет для себя процедуры или их комплекс, но возможность индивидуального их применения к собственному организму должен одобрить медицинский специалист, особенно, что касается закаливания детей!

10 правил закаливания ребенка в домашних условияхПроцедуры для закаливания и укрепления иммунной системы Мы рекомендуем посетить нашу клинику для обследования, беседы со специалистами, получения необходимых назначений и специально разработанных схем закалки организма для улучшения показателей иммунитета и здоровья в целом!

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

В результате закаливания организм может научиться лучше предотвращать возникновение заболеваний, а также лучше справляться с нагрузками и неблагоприятными условиями. И речь идёт не только о лучшей переносимости холода или плохой погоды, а ещё и об улучшении физического состояния человека. И всё это — не какая-то мелочь, а довольно серьёзные преимущества, о чём и свидетельствует тот факт, что большинство спортсменов занимаются закаливанием организма.

Однако, прежде чем лезть под холодный душ или бросаться в прорубь, необходимо внимательно изучить правила и рекомендации, поскольку данные процедуры могут быть опасны для здоровья. Особенно в том случае, если человеку противопоказано заниматься данными процедурами. Но даже если со здоровьем всё хорошо, придерживаться правил всё равно нужно, дабы не навредить себе.

Основные правила закаливания организма

  • Начинать закаливание организма необходимо лишь в том случае, если вы здоровы (и речь не только о простуде, а обо всём, вплоть до незалеченного зуба). И немедленно необходимо прекратить, если процедура вызывает у вас заметное ухудшение самочувствия.
  • Закаливание должно доставлять удовольствие, иначе о пользе речь и идти не может. Поэтому выберите тот вид процедур, который вам более приятен.
  • Уровень и время воздействия необходимо повышать постепенно, дабы не навредить организму.
  • Процедуры по закаливанию должны повторяться множество раз, желательно с некой периодичностью (а не «когда получится»). И даже когда вы почувствуете себя закалённым и здоровым, крайне нежелательно останавливаться на достигнутом.
  • Лучшего эффекта можно достичь, если применять разные по своей сути способы закаливания организма. То есть, не ограничиваться одними лишь водными процедурами, а также принимать солнечные ванны, воздушные ванны и другие методы.
  • Гораздо полезнее совмещать закаливание с активным отдыхом (играми, занятием спортом).

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Основные способы закаливания организма

Закаливание воздухом (аэротерапия). Заключается данный метод закаливания организма в частых прогулках на свежем воздухе. Довольно просто, не правда ли? Просто почаще гуляйте на свежем воздухе, и всё будет хорошо. И лучше всего делать это в лесу, парке или возле водоёмов.

Закаливание Солнцем (гелиотерапия). Довольно опасный способ закаливания, хоть и очень полезный. Заключается он в том, что нужно время от времени загорать под солнечными лучами. А этим и так многие занимаются летом. Но тут важно не переусердствовать — не допускайте солнечных ожогов или тепловых ударов. И вообще будьте осторожнее, ведь солнечные ванны полезны лишь в ограниченном количестве.

Хождение босиком. Как ни странно, это также является видом закаливания, причём довольно полезным. Но стоит понимать, что ходить босиком можно либо по дому, либо по улице в тёплое время года. Не стоит доказывать силу своего духа, гуляя босиком весной или осенью, скажем, когда земля холодная.

Закаливание водой. Является одним из самых полезных видов закаливания организма. Можно выделить несколько способов:

  • Обтирание — самый щадящий метод. Просто смочите тряпку в холодной воде и обтирайте ей своё тело. Идеально подходит для новичков.
  • Обливание — быстро и просто. Вылейте на себя ведро холодной воды и сразу же разотрите тело сухим полотенцем.
  • Холодный душ — очень эффективный способ закаливания. Станьте под душ, включите тёплую воду и постепенно закручивайте кран с горячей водой. За 2-3 минуты понизьте температуру до холодной (или не очень, следите за своим самочувствием), после чего постойте немного под холодным душем. Хорошенько разотрите тело сухим полотенцем после окончания процедуры.
  • Контрастный душ — продвинутый вариант холодного душа. Заключается данный метод в том, чтобы чередовать холодный душ с горячим. Причём холодный душ нужно включать резко, после чего постепенно повышать температуру до горячей, и снова сбрасывать её до холодной. Таких повторов необходимо сделать от 3 до 5, по 30-90 секунд каждый. То есть, контрастный душ должен занять 5-10 минут, за которые вы успеете множество раз оказаться под холодной и горячей водой. Именно благодаря такой смене организм и получить огромную пользу.
  • Моржевание (или купание в холодной воде). Разумеется, не обязательно лезть в прорубь, ведь отличный эффект оказывает и купание в конце весны, и купание в начале осени. Только применять данный метод стоит лишь после консультации с врачом, ну или же если вы абсолютно уверены в своих силах. Ведь в это время года пляжи пусты, и никто прийти вам на помощь в случае чего не сможет. А случиться в холодной воде может много чего неприятного.
  • Баня (сауна) — известный многим способ закаливания. Отличные результаты достигаются за счёт воздействия горячим водяным паром на тело. А ещё большего эффекта можно достичь, если чередовать высокую температуру парилки и обливание холодной водой (купание в холодном водоёме и ныряние в снег подойдут ещё лучше, но доступны не всегда).

Польза закаливания организма

  • Укрепление иммунной системы организма (лучше противостоит различным заболеваниям).
  • Терморегуляция организма и повышение его сопротивляемости неблагоприятным условиям (лучше переносит как холод, так и жару).
  • Подготовка организма к критическим ситуациям. А значит, можно надеяться на лучшее реагирование организма в экстренных ситуациях.
  • Повышение выносливости организма и работоспособности.
  • Улучшение настроения и стабилизация нервной системы. Закалённый человек становится более спокойным и сдержанным, а также лучше справляется со стрессом .
  • Укрепление духа (поскольку для закаливания необходимо научиться преодолевать неприятные ощущения, терпеть).

Заключение

Закаливание организма является довольно эффективным способом улучшения здоровья и предотвращения различных заболеваний. При этом данные процедуры не отнимают много времени и могут осуществляться каждым человеком. Необходимо лишь найти в себе желание и проявить немного упорства.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

Любой родитель хочет видеть своего ребенка здоровым и выносливым. Но мало кто задумывается о закаливании до тех пор, пока не начинаются бесконечные респираторные заболевания. А ведь многим детям родители запрещают пить холодную воду, потому что может заболеть горло. Отдельные мамы и папы боятся сквозняков и случайно промоченных ног.

Если ваш ребёнок слишком часто простужается (более 5 раз в год), значит, у него действительно слабый иммунитет, организм просто не в силах справиться с болезнью.

Среди других признаков ослабленной иммунной системы представлены:

  • частые головные боли;
  • сонливость и апатия;
  • слабость в теле;
  • отказ ребенка от активных игр;
  • появление аллергических реакций;
  • заложенность носа при малейшем сквозняке;
  • кашель и чихание при контакте с простуженным.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Закаливание: определение

Зачем вообще нужно закалять детей? По сути, это единственный способ борьбы с простудными заболеваниями.

Под закаливанием понимается специальный комплекс мер по воздействию природных факторов на детский организм. Наверняка, вы слышали такую фразу «Солнце, воздух и вода — наши верные друзья». Именно эти природные факторы и способствует укреплению иммунитета. В основе закаливания лежит контраст температуры, давления и пр. Целью подобной процедуры является приведение детского организма в боевую готовность. Как показывает практика, закаленные дети легко адаптируются к внешним стрессам и без проблем противостоят любому негативному воздействию, спокойно переносят жару или холод. И даже если они простужаются, то на полное выздоровление им требуется меньше времени. Плюс ко всему, они лучше развиваются, у них больше энергии и сил.

Почему у некоторых детей слабый иммунитет?

Часто болеющие детки не могут похвастаться сильной иммунной системой. Их организм излишне чувствителен к воздействию внешних факторов.

Среди главных причин ослабления иммунитета стоит назвать:

  • некачественное, недостаточное, нерациональное питание будущей матери во время беременности;
  • слишком быстрое прекращение грудного вскармливания или же искусственное вскармливание;
  • нехватку витаминов и полезных микроэлементов в питании ребёнка;
  • некачественный уход за малышом;
  • отсутствие физических упражнений и массажа;
  • недостаточное пребывание на свежем воздухе.

То есть, как можете убедиться сами, ключевая причина плохого иммунитета у малыша — это отсутствие у родителей важных знаний по закаливанию ребенка. Реже встречаются наследственные патологии иммунитета. В этом случае врачи назначают специальные иммуностимуляторы.

Секреты правильной закалки детей: принципы и методы закаливания

Как нужно закалять болезненного, ослабленного ребенка правильно? Этот вопрос волнует многих заботливых родителей.

Мы предлагаем вам ознакомиться с 8 принципами грамотной закалки:

  1. Начинать закалку необходимо с самого рождения.
  2. В идеале следует получить консультацию у своего педиатра.
  3. Закаливающие процедуры можно выполнять только тогда, когда ребенок совершенно здоров.
  4. Важно придерживаться комплексного подхода — задействовать разные виды закаливания.
  5. Главное в данном деле — систематичность!
  6. Время и интенсивность воздействия закаляющего фактора нужно увеличивать постепенно.
  7. Желательно совмещать закалку с играми на улице, массажем и другими оздоровительными мероприятиями.
  8. Крайне важно следить за реакцией ребенка. Вся «работа» должна проходить в позитивном ключе.

И самое главное, будьте примером для своего малыша! В этом и кроется залог успеха вашего закаливания.

Что касается методов закаливания, нужно отметить, что их всего три:

  • Воздух — самый простой способ, позволяющий повысить иммунитет. Речь идет о воздушных ваннах, частых проветриваниях, поддержании оптимальной температуры в помещении (22 градуса), хождении босиком.
  • Солнце — это солнечные ванны (до 11:00 и после 18:00), выбор комфортной одежды и подходящего головного убора.
  • Вода — наиболее эффективный метод закаливания. Он включает в себя следующие процедуры: умывание и мытье ног прохладной водой, обтирание, контрастный душ, обливание, купание в бассейне, реке, море и пр.

Среди нестандартных методов закаливания представлены: сосание замороженного кубика сока, поедание мороженого, полоскание горла холодной водой и т.д.

Два слова про антизакалку

Есть вещи, которые нельзя делать родителям, если у ребенка ослаблен иммунитет. И о них должны знать все мамы и папы.

Если вы не хотите усугубить ситуацию, то запомните, что детей нельзя кутать в «сто одежек». Когда ребенок потеет, он рискует заболеть больше, чем от переохлаждения. Выбирайте одежду, которая будет согревать и дарить свободу действиям.

Никакая закалка не поможет тем деткам, которых родители кормят вредной пищей. Питание ребенка должно быть, во-первых, полезным, во-вторых, сбалансированным. Сладости стоит заменить фруктами. И уж точно нельзя детей перекармливать.

Кроме этого, нельзя пренебрегать прогулками. Свежий воздух — залог хорошего иммунитета. Поэтому откладывайте все важные дела и отправляйтесь на улицу вместе с ребенком. Сидя за телевизором или планшетом, малыш никогда не станет здоровее. Отлучением от игр на свежем воздухе наказывать нельзя. Лучше разнообразить досуг ездой на велосипеде, катанием на лыжах или коньках и пр.

Выбор за вами: закалять родное чадо или же дальше убивать его здоровье своей псевдо-опекой.

Сделайте закаливание своим образом жизни! А дети с радостью возьмут с вас пример!

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Многие педиатры советуют для начала давать детям мороженое. И не запивать его горячим чаем! Можно замораживать в морозилке отвары лечебных трав, минеральную воду, а потом давать детям кусочки льда, как конфеты.

Не кутайте

Ребёнок на прогулке должен быть одет легче взрослого: он же всё время двигается!

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Делайте контрастные обливания

Самый эффективный способ закаливания — обливание холодной водой. Утром ставьте ребёнка под душ, температура воды — 36,5 градуса. Пока тело разогревается, приготовьте кувшин с водой на 4–5 градусов ниже. А теперь чередуйте: тёплый душ — обливание прохладной водой, тёплый душ — обливание, и так 5–6 раз. Потом хорошо разотрите ребёнка.

Позволяйте ходить дома босиком

Не бойтесь холодных ног. Температура ладоней у нас — 29–30 градусов, а стоп — 23–25 градусов. Когда мы щупаем ноги ребёнка, они всегда нам кажутся холодными.

Важно!

— Закаляться придётся всю жизнь. Ведь это условный рефлекс, который нуждается в постоянном закреплении, — утверждает Владимир Остапишин, доктор меднаук, профессор, директор НИЦ курортологии и реабилитации ФМБА РФ. — Иначе рефлекс угасает: у взрослых за 2–3 недели, у детей за 5–7 дней.

10 правил закаливания ребенка в домашних условиях

Закаливание — повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путём систематической тренировки.

Правила закаливания

Процедуры можно начинать с любого возраста, практически с рождения.

Можно закаливать и часто болеющих детей. Начинают процедуры в период, когда ребёнок здоров.

Для закаливания используют все факторы внешней среды (солнце, воздух, воду).

Закаливание можно начинать в любое время года. Процедуры должны производиться систематически, в течение всего года, тогда от них будет максимальный эффект.

Необходимо постепенно увеличивать силу раздражителя и время его воздействия на организм ребёнка.

Все закаливающие процедуры будут эффективны только на фоне положительных эмоций!

Закаливание ребенка до 1 года

Первой закаливающей процедурой для новорожденного ребёнка являются воздушные ванны. Заключаются они в том, что во время переодевания ребёнка его держат без одежды 1-2 минуты при температуре воздуха в комнате 22-24 С.

В летнее время новорождённого можно выносить на прогулку практически сразу после рождения (если его вес более 2500 г), вначале на 20-40 минут в день, постепенно увеличивая время до 6-8 часов в сутки. Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, но необходимо помнить, что нежная кожа ребёнка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено.

Зимой в средней полосе России гулять с ребёнком можно с семидневного возраста при температуре воздуха до -10 С в безветренную погоду, начиная с 5-10 минут в сутки, до-водя пребывание на свежем воздухе до 1,5-2 часов в день.

Очень важной закаливающей процедурой в этом возрасте является ежедневное купание малыша. Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором — можно и через день. Температура воды должна быть 36-37 С. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался.

От года до трех лет

В этом возрасте дети достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Поэтому можно использовать более контрастные методы. Можно проводить общие обтирания со снижением температуры воды до 26-28 С, применять душ, который оказывает более сильное воздействие, так как кроме температурного фактора, здесь еще имеет место и механическое воздействие водного потока на кожу ребёнка, оказывающее массирующее действие.

С полутора-двух лет ребёнку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 С и температуре воздуха +25 С и более. Первое купание 1-2 минуты, затем перерыв 10-15 минут. Очень важно не напугать ребёнка — не тащите его в воду, пусть зайдет сам.

Детям старше 1-го года можно постепенно проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 С до +30 С (но не более!), пребывание на солнце начинайте постепенно 5-10 минут до 30-40 минут.

Самое лучшее время для солнечной ванны — утренние часы от 9 до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов. Не забывайте на голову ребёнка надевать панамку. Внимательно наблюдайте за кожей ребёнка — при малейшем по-краснении пребывание на солнце следует прекратить на 1-2 дня.

Детям до трёх лет нежелательно проводить контрастные закаливающие процедуры (холод-ный душ, сауна, русская баня), так как ребёнок еще не в состоянии оценить самочувствие, и в последствии будет трудно определить грань между полезным влиянием этого метода и отрицательным.

Ссылка на основную публикацию