Детский сон

Почти все родители сталкиваются с нарушениями сна у ребенка. Каждый малыш, как бы здоров он ни был, как бы хорошо мама за ним не ухаживала, проходит через подобные проблемы. Несмотря на то, что нарушения сна у детей встречаются значительно реже, нежели у взрослых, врачи придают им очень большое значение. Это связано с ролью “качества и количества” сна для нормального психического и физического развития ребенка. Недостаток сна связан с возбуждением, импульсивностью и дефицитом внимания. Проблемы сна в детском возрасте часто приводят к серьезным проблемам уже в зрелом возрасте. Причины, вызывающие нарушения сна у детей, можно разделить на несколько групп. В первую очередь, это соматические причины – заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы, а обусловленные медицинскими особенностями ребенка. Практически все младенцы проходят через период газиков и коликов, который начинается в возрасте 1 месяца и может продолжаться до 4 месяцев.

На начальных стадиях течения рахита у детей повышается нервно-рефлекторная возбудимость, что мешает спокойному сну. Часто для устранения нарушений сна этой группы достаточно консультации педиатра. Хотя в литературе и пишется, что у большей части детей зубки режутся безболезненно и незаметно, по крайней мере, пара бессонных ночей Вам обеспечена. Как Вы понимаете, это не та причина, которую следует пытаться устранить. Нужно запастись терпением и попытаться помочь ребенку. Педиатр порекомендует Вам специальные зубные гели, которые снимают боль при прорезывании зубов. Правда, их нельзя часто использовать, так что помощь малышу больше будет моральной.

Вторую группу составляют собственно неврологические причины: ночной энурез, парасомнии (расстройства пробуждения у детей: снохождение, сноговорение, ночные страхи), инсомнии (трудности начала и поддержания сна).

Врач-педиатр, окончила Белорусский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Имеет большой опыт врачебной практики, эксперт в области детского питания, грудного вскармливания, питания беременных женщин и кормящих матерей.

Неоднократно участвовала в международных конференциях по педиатрии, детской диетологии, гастроэнтерологии и аллергологии. Участник съездов педиатров Беларуси, Конгрессов и съездов педиатров России, Конгрессов педиатров стран СНГ. Организатор и участник круглых столов и семинаров для молодых мам и пап по тематике грудного вскармливания, правильного питания ребенка раннего возраста, по уходу за ребенком первого года жизни. Автор многочисленных статей и публикаций для родителей по вопросам питания и ухода за детьми первого года жизни.

Безопасный сон малыша

Детский сон

Мы начинаем серию публикаций про детский сон и сегодня поговорим о том, как сделать сон ребенка безопасным.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — необъяснимая смерть, обычно во время сна, на вид здорового ребенка в возрасте до года. Хотя причины СВДС неизвестны, исследователи обнаружили некоторые факторы, которые могут подвергать детей повышенному риску.

Не существует гарантированного способа предотвращения СВДС, но вы можете организовать сон своего ребенка более безопасно, следуя этим советам:

1. Сон в одной комнате с родителями, но не в одной кровати
Сон в одной комнате с родителями, близко к родительской кровати необходим как минимум до 6-месячного возраста. Но ребенок должен спать в отдельной кроватке. Если у вас двойня, то для каждого ребенка необходима отдельная кроватка.
2 . Безопасное спальное место
Кроватка и матрас должны быть сертифицированы и исправны. В кроватке ребенка не должно быть лишних вещей (игрушки, особенно мягкие). Расстояние между прутьями кроватки должно быть 6-7 см.
Можно использовать кроватки со снимающейся передней стенкой и приставлять их к кровати родителей. Но следите, чтобы между вашей кроватью и детской не было щели, кроватка должна стоять плотно к родительской. Матрас должен точно подходить по размерам к кроватке и быть твердым, покрытым хорошо натянутой простыней. Не кладите на матрас мягкие одеяла, толстые наматрасники и т.п.
Не желательно использовать бортики для кроватки. Ребенок может уткнуться в них лицом. Особенно опасны очень пухлые бортики-подушечки, лучше использовать плоские невысокие бортики. Так же бортики представляют опасность для подросшего ребенка, он может залезть на них и выпасть из кроватки.
Подушки не используется для детей до 2 лет (любые, даже те, которые позиционируются как анатомические для младенцев). Не желательно использовать одеяло. Ребенок может накинуть одеяло на лицо. Лучше используйте специальные спальные мешки.
В зоне сна ребенка не должно быть свисающих веревочек, шнуров, электрических проводов.
Для сна дома не рекомендуется использовать автолюльки, качели, шезлонги, детские стульчики. Если ребенок заснул , то переложите его в кроватку.
3. Сон на спине
Всегда кладите спать своего ребенка на спину до возраста 1 года. Такое положение является наиболее безопасным. Сон на животе небезопасен, могут перекрываться дыхательные пути. Сон на боку так же небезопасен, так как с такого положения ребенок может легко перевернуться на живот.
Если вы пеленаете ребенка, также кладите его спать на спину.
4. Не перегревайте ребенка
5. Рекомендуется грудное вскармливание
Исключительно грудное вскармливание или кормление сцеженным грудным молоком как минимум в течение 6 месяцев снижает риск СВДС.
6. Использование пустышки
Ребенку можно предлагать пустышку перед сном и во время сна. Если пустышка выпала, не надо давать ее ребенка обратно. Не вешайте соску на шею ребенка. Предлагайте пустышку ребенку не ранее 4-6 недель жизни, но не заставляйте.
7. Избегайте воздействия табачного дыма на ребенка
8. Своевременно делайте прививки вашему ребенку
Нет никаких доказательств того, что прививки увеличивают риск СВДС. Некоторые данные указывают на то, что иммунизация может помочь предотвратить СВДС.
9. Существует много устройств , которые, как утверждается производителями, снижают риск СВДС (позиционеры, домашние кардиореспираторные мониторы, радионяни).

Детский сон

Детский сон Совет №1 Не пытайтесь приучить ребенка грудного возраста спать всю ночь.
Детский сон Совет №7 Не пытайтесь ввести прикорм раньше положенного времени ради крепкого ночного сна.
Детский сонСоветы

Детский сон

Другие статьи автора

Детский сон

Детский сон

Детский сон

Детский сон

Детский сон

Детский сон

Детский сон

Детский сон

Детский сон

Детский сон

  • Акции
  • Программы
  • Отзывы
  • Новости
  • Цены
  • Врачи по направлению
  • Заболевания
  • Диагностика
  • Детям
  • Беременность
  • ЭКО
  • Роды
  • Гинекология
  • Неонатальный центр
  • Скорая помощь
  • Эндокринология
  • Урология
  • Пластическая хирургия
  • Физиотерапия и реабилитация

В целях улучшения работы сайта использует cookie

Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы выражаете свое согласие на обработку ваших персональных данных с использованием интернет-сервисов «Google Analytics» и «Яндекс Метрика».

В случае отказа от обработки ваших персональных данных вы можете отключить сохранение cookie в настройках вашего браузера или прекратить использование сайта.

Григорий Андреевич Макагонов 28 октября 2021

Лекция для врачей «Сон новорожденного. Почему ребенок плохо спит ночью?». Лекцию для врачей проводит детский невролог к.м.н. Воронов Игорь Анатольевич (стаж 34 года)

Книги по неврологии купить в интернет-магазине shopdon.ru

Детский сон

Неврология новорожденных: острый период и поздние осложнения — Ратнер А. Ю.

Детально рассматривается клиническая картина их развития (острые нарушения спинального и мозгового кровообращения, шейный остеохондроз, «цервикальная» близорукость, ночной энурез, нейроортопедические осложнения, судорожные состояния у детей и др.).

Детский сон

Патология головного мозга у новорожденных и детей раннего возраста — Власюк В. В.

Разнообразие форм поражений головного мозга у детей, как эти поражения отличаются от патологии мозга у взрослых и какова роль инфекций, гипоксии, родовой травмы и других факторов в их происхождении. Текст сопровождают более 450 цветных иллюстраций (фотографии, схемы и графики)

Детский сон

Детская неврология — Бадалян Л.О.

Сведения по семиотике поражения нервной системы у детей и основным нозологическим формам неврологических заболеваний детского возраста.

Детский сон

Ортопедия первых шагов — Мицкевич В. А.

Организация стояния и ходьбы ребенка. Исследование нижних конечностей. Влияние обуви на стопу и ходьбу. Деформации роста нижней конечности. Дисплазия и гипермобильность. Системные дисплазии. Рахит. Дисплазия развития тазобедренного сустава. Варусная деформация проксимального отдела бедра. Деформирующий остеохондроз большеберцовой кости

Детский сон

Двойной опыт совместного сна. Как итог: моё расстройство сна. | Как переложить ребенка в кроватку так, чтобы он думал, что вы рядом.

О совместном сне ходят легенды, которые непременно разделяются на 2 лагеря: одни говорят, что это укрепляет отношения и связь матери и ребенка; вторые — ребенок становится буквально зависим от матери и переложить его в свою кроватку потом очень сложно.

Я отношусь к 3-му лагерю, который считает, что совместный сон не даёт маме выспаться, а «магическая связь» мамы и ребенка что так, что эдак будет присутствовать.
Если вы тоже хотите в мой лагерь, то добро пожаловать)
Первого ребенка я родила в 2016 году и, конечно, как неопытная мать пробовала и совместный сон, и раздельный. И чего я вообще только не пробовала.. Спал он первые полгода крайне беспокойно в своей кровати, так что под утро у меня просто не было сил в очередной раз вставать и перекладывать малыша в кроватку, поэтому он оставался спать со мной.

Детский сон

В конце концов, чтобы хоть немного поспать, я все равно перекладывала его в кроватку.

Детский сон

Даже учитывая тот факт, что малыш тогда еще не умел ползать, вставать на четвереньки, я все равно переживала, что рядом со мной с ним что-то случится. Обкладывала подушками со всех сторон, а потом просыпалась посмотреть, все ли с ним нормально.

Стоит ли говорить, что после такого сна моё эмоциональное состояние было, мягко говоря, не очень.
В конце концов я вообще убрала совместный сон. Баюкала, качала ребенка, пока у него не случится совсем «отрубон» и его можно будет переложить в кроватку. Только так я могла нормально спать.
В крайних случаях придвигала кроватку к своей кровати и вкладывала свой палец в крошечную ручку, чтобы ребенку было спокойнее.
После полугода сын со мной больше не спал. Только своя личная кроватка.

Детский сон

Спустя почти 5 лет я родила второго сынишку. И, конечно же, подумала, что я уже опытная мать и второй ребенок у меня будет спать ночи напролёт.
Ахахахахахахахаххахахаха!
Как бы не так. Если со старшим мы не спали первые полгода, а дальше всё пошло лучше. То с младшим наоборот: первые полгода это был ангел во плоти (я успевала и прибраться, и покушать приготовить, и время свободное было).. а потом пошли зубы и мой сон со мной попрощался.
Я опять начала брать ребенка к себе, т.к уже к середине ночи не было никаких сил. Второй ребенок очень требователен в плане телесного контакта. «Ручной» как говорится. Хотя мы воспитываем его точно так же, как первого.

Детский сон

Он будет истошно орать в кровати хоть полчаса, хоть больше, но стоит взять на руки — тут же для него и солнце светит, и травка зеленая.

Второй ребенок более непоседливый. Он крученый, верченый.. и спит точно так же. Даже если я рядом, он будет крутиться и пытаться как-то иначе примоститься. В итоге его попытки заканчиваются тем, что он окончательно просыпается и мы больше часа пытаемся улечься.

Детский сон

К тому же мой младший не может спокойно спать в обнимку с маминой грудью. Самая комфортная поза для него — на животе, а если попой кверху — вообще кайф (кстати, что один, что второй так любили спать).

Детский сон

В итоге выработала для себя 2 способа:

  1. В кроватке малыш спит на покрывале. Мягком, теплом и уютном.

Т.к в комнате я стараюсь поддерживать температуру воздуха не выше 22-23 градусов, то простынь порой становится прохладной, при перекладывании от теплой мамы малыш просыпался.

2. Кладу ребенка в кроватку, склоняюсь над ним и как бы немного прижимаю его к кровати. Получается что-то вроде объятий. Стою так над ребенком в позе буквы «зю» минуты 2-3, он согревается от теплого одеялка, я потихоньку убираю руки, откланиваюсь и иду спать))

Как правило, этот способ работает.
Совместный сон оказался совсем не для меня. Мне даже кормить неудобно лёжа, приходится и себя подушками обкладывать, чтоб не лежать в напряжении.
Посему совместный сон не могу рекомендовать.

Лучше пускай спят попами кверху в своих кроватках.

Детский сон

Как показала практика: эмоциональная связь с ребенком никуда не денется. И сон тут вообще не при делах
Желаю вам спокойных ночей.
Можете почитать про мой опыт родов — первые почти 12 часов, вторые — 3 часа; писала про опыт грудного вскармливания и почему, несмотря на сложности, я все равно ЗА естественное кормление.

Рассказывает Дарья Павловна Минисиярова,

Врач ЛФК, диетолог детского медицинского центра «Аква-Доктор»

Детский сон

Нарушениями сна могут страдать каждые двое из пяти детей или подростков. Проблемы со сном могут наблюдаться даже у младенцев. Недостаточно хорошее качество сна или его количество связано с множеством проблем, включая учебные, поведенческие, проблемами развития и трудностями в общении, отклонениями в массе тела и другими нарушениями здоровья. Расстройства сна у детей не только влияют на здоровье самого ребенка, но и могут повлиять на сон родителей, братьев и сестер, или даже ухудшить семейные отношения. Кроме того, нормальное развитие ребенка связано с качеством сна.

Дети могут страдать от проблем с засыпанием, поддержанием сна, ранними пробуждениями. У них могут возникать серьезные физиологические проблемы, такие как обструктивное или центральное апноэ во сне, синдром сопротивления верхних дыхательных путей, аномальное или деструктивное поведение во время сна, например, лунатизм или другие виды парасомнии, которые возникают перед началом сна, такие как синдром беспокойных ног, синдром ранней задержки фазы сна у подростков и дневные симптомы, такие как чрезмерная сонливость. Хотя подобные расстройства могут наблюдаться и у взрослых, причины нарушений сна у детей и их проявления у детей и подростков могут сильно отличаться. Чтобы разобраться в нарушениях сна ребенка, родителям необходимо обратиться за помощью к врачу, который проведет необходимую диагностику, чтобы установить причины нарушений и определить пути для восстановления жизненно важной функции сна.

Сколько должны спать дети?

Новорожденные (возраст 1–4 недели): 15–16 часов в сутки

Новорожденные обычно спят от 15 до 18 часов в день, но только короткими периодами от двух до четырех часов. Недоношенные дети могут спать непрерывно дольше, а дети с коликами — меньше. Поскольку у новорожденных еще нет внутренних биологических часов и отлаженного циркадного ритма, их режим сна не связан с дневным и ночным циклами. Проще говоря, новорожденные еще «не знают», что нужно спать именно ночью. Поэтому младенцы могут просыпаться по 2-3 раза в ночь за ночь. При этом малыши могут плакать, стонать, ерзать и извиваться, пугая неопытных родителей, которые не знают, что так выглядит смена фаз сна у ребенка. Это является естественной для возраста физиологической особенностью, которая вовсе не свидетельствуют о неблагополучии ребенка. Родителям нужно лишь успокоить и убаюкать малыша. Если же малыш полностью просыпается, то в большинстве случаев он потребует грудь. После кормления малыши снова засыпают.

Возраст 1–4 месяца: 14–15 часов в день

К 6-недельному возрасту ребенок начинает немного успокаиваться, и его сон становится более регулярным и размеренным. Самый продолжительный период сна длится от четырех до шести часов, и теперь, как правило, он чаще возникает в вечернее время. Путаница дня и ночи у малыша подходит к концу.
Возраст 4-12 месяцев: 14-15 часов в день

В то время как сон продолжительностью 15 часов является идеальным, большинство младенцев в возрасте до 11 месяцев спят только около 12 часов. Выработка здоровых привычек сна является первоочередной задачей в этот период, поскольку ребенок становится более общителен, а его режим сна все более начинает походить на взрослый. Малыши обычно спят днем три раза в сутки, а в возрасте около 6 месяцев они уже могут спать лишь два раза, и уже физически способны проспать всю ночь напролет. Установление режима регулярного сна обычно происходит во второй половине этого периода, когда, наконец, устанавливаются биологические ритмы. Утренний сон обычно начинается в 9 часов утра и длится около часа. Ранний дневной сон начинается с полудня до 14:00 и длится час или два. А поздний дневной сон может начинаться где-нибудь с 15 до 17 часов и обычно варьируется по продолжительности.

Возраст 1-3 года: 12-14 часов в день

По мере того, как ребенок переходит от первого года жизни к возрасту 18-21 месяц, он, скорее всего, уже не будет нуждаться в утреннем и раннем вечернем сне, и будет спать днем только один раз. В то время как малышам рекомендуется до 14 часов сна в сутки, они обычно спят всего около 10 часов. Однако на этом этапе развития малыши любят проверять свою независимость, и их иногда бывает трудно уложить спать. Маленькие дети также легко переутомляются и становятся раздражительными. В этом состоянии им труднее заснуть. Если дневной сон малыша будет слишком продолжительным, то он может быть не готов уснуть вечером. Некоторые малыши любят вставать в 5:30 или 6:00 утра.

Большинству детей в возрасте от 21 до 36 месяцев по-прежнему требуется дневной сон, который может длиться от одного до трех с половиной часов. Обычно они ложатся спать с 19:00 до 21:00 и просыпаются с 6:00 до 8:00.

Возраст 3-6 лет: 10-12 часов в день

Дети в этом возрасте обычно ложатся спать с 19:00 до 21:00 и просыпаются около 6-8 часов утра, как и в младшем возрасте. Новые проблемы со сном обычно не развиваются после трехлетнего возраста.

При этом считается полезным сохранять и дневной сон продолжительностью около часа. Когда дети хорошо спят, они чувствуют себя счастливыми и защищенными. Хороший сон укрепляет иммунную систему ребенка и снижает риск инфекций и заболеваний.

В этом возрасте у детей нередко возникают страшные сны и кошмары. Тяжелые пугающие сны чаще возникают в первые часы глубокого ночного сна. При этом глаза ребенка могут быть открыты, или он может двигаться – так что родители могут подумать, что он не спит. Но при этом ребенок не будет отвечать родителям. Хотя страшные сны могут быть пугающими, они не причинят вреда ребенку. Его не нужно будить, потому что это может увеличить продолжительность страшных снов. Вместо этого достаточно подождать, пока ребенок перестанет плакать и биться. Если ребенок вылез из кроватки – его необходимо вернуть на место. После страшных снов дети обычно быстро засыпают, и утром уже ни о чем пугающем не помнят.

Ночные кошмары, как правило, происходят во второй половине ночи. В отличие от страшных снов, ребенок может вспомнить кошмар утром, что приведет к его подавленному эмоциональному состоянию. В этом случае ребенку понадобятся утешение, «обнимашки» и уверения, что сны и реальность – разные вещи, отличающиеся так же, как, например, реальность и «мультики».

Возраст 7-12 лет: 10-11 часов в день

В этом возрасте, в связи с социальными, школьными и семейными мероприятиями, время отхода ко сну постепенно становится все позже, и большинство 12-летних ложатся спать примерно в 21:00. По-прежнему существует широкий диапазон времени отхода ко сну: с 19:30 до 22:00. , а также общее время сна варьируется от 9 до 12 часов, хотя в среднем составляет около 9 часов.

Возраст 12-18 лет: 8-9 часов в день

Потребность во сне остается такой же жизненно важной для здоровья и благополучия подростков, как и у малышей, и детей. Многим подросткам, в связи с учебной нагрузкой может потребоваться даже больше сна, чем в предыдущие годы. К сожалению, часто ни сами подростки, ни их родители не понимают это факта, что препятствует получению надлежащего количества и качества сна.

Детям снятся сны, самые разные, волшебные, страшные, забавные, откуда приходят сны и из чего состоят:

— остатки событий прошедшего дня
— эмоции и чувства будущего события
— отражение внутри психической реальности ребенка
— проекция межличностных отношений с значимыми взрослыми
— желание не нашедшее реализации во вне

Когда ребенок приносит свой сон, за словами и историей, стоит вполне определенное эмоциональное состояние — радость, грусть, ужас, удивление, расстройство. Сам сон может наполняться множеством сменяющих друг друга эмоций, но в момент просыпания и рассказывания сна доминирует что-то одно. Проясните с малышом, что это за эмоциональная наполненность? Попросите ребенка рассказать сон дважды, первый раз, дети рассказывают событийно, а второй более наполняя личными переживаниями.

Каждый образ и персонаж сна, имеют определенное символическое значение, которое не написано в соннике или умной книжке по толкованию снов, это то значение, которое именно ваш ребенок вкладывает в образ. Попросить ребенка назвать аналоги для каждого персонажа сна. Можно придумать название этого сна. Попробуйте установить связь образов сновидения с внутренней динамикой (то что происходит с ребенком в его внутреннем мире),которую отражает ситуация в сновидении или, наоборот, сон может отражать внешний аспект жизни ребенка, семьи.

Страшные сны, часто, являются отражением нормального развития психики и показателями какие страхи проживает ребенок. При необходимости, можно придумать и провести ритуал для такого сна. Ритуал — это действие, направленное на физическое проживание внутренней реальности. Ритуал отражает символическое понимание сна. Например: нарисовать рисунок, слепить что-то, покормить птиц, главное, чтобы ритуал был индивидуальным, именно этого ребенка.

Маленькие дети часто видят сны из коллективного бессознательного, наполненные архитипической реальностью. В таких снах появляются места, образы, люди не виденные ребенком в реальности, это могут быть события из мифов, легенд, истории семьи. Такой сон может испугать ребенка, если родитель бережно обходится со сном ребенка, выслушивая и давая возможность проявиться чувственному переживанию, сон становится менее пугающим.

Особое значение имеют ранние детские сны, первый сон ребенка несет в себе особый смысл, связанный с символическим значением дальнейшего пути. Такой сон, часто, содержит мифические персонажи, кроме ребенка там нет других людей, они короткие и на первый взгляд очень не понятные. Наверно, и у вас есть сон, тот особый, детский, которые вы до сих пор храните в памяти.

В психотерапии сны, которые приносят детки, показывают динамику нашей работы, развитие терапевтических отношений, внутренний конфликт ребенка или тему, которую психика прорабатывает. Дети быстро схватывают работу со снами и уже приносят не только сон, но и свое понимание. Не все сны нужно разбирать, бывает сновидение нужное для работы психики, в котором есть части только запущенные психикой, поэтому позвольте ребенку поделиться с вами, но не разбирайте сновидение, позвольте ему работать.

Чрезмерный интерес к снам может пугать ребенка, восприниматься, как проникновение внутрь ему пока не доступного. Психолог проговаривает на первой встрече ребенку возможность приносить сны и делиться, а затем ждет, есть детки, кто каждую сессию приносит сновидение, а бывает, что за год работы один сон, зато такой, что у меня мурашки пробегают по коже, от восторга на сколько мудрая психика. Самые показательные сны, короткие. Длинные, путанные, насыщенные сны — это контейнирование большого количества не переваренных событий, впечатлений. А для нашей работы значимы сюжеты, про которые детки, да и взрослые говорят: мне ничего не снилось, а, да, совсем немного. Вот это "да, совсем немного" и есть про значимое для нас.

Детский сон

Сон для ребенка – это необходимое условие для гармоничного и здорового развития организма малыша, для его роста и правильного функционирования. Это важная базовая потребность, такая же, как и питание. Во время сна мозг человека работает на переработку и усваивание полученной за день информации, нервная система – восстанавливается, а организм восстанавливает потраченные силы и энергию. Если малыш плохо спит и не «выполняет» свою норму по часам сна – возникают негативные последствия:

  • ребенок плохо усваивает новую информацию, хуже удерживает внимание и концентрацию, ему сложнее учиться и запоминать новые для него знания;
  • нервная система перегружена, находится в состоянии стресса, малыш капризничает, контроль эмоций дается ему гораздо сложнее;
  • иммунная система ослабевает, малыша становится более подвержен болезням;
  • недосып ребенка = недосып родителей, а значит все вышеперечисленные негативные последствия, пусть и в меньшей степени, начинают беспокоить и самих родителей.

Нормы сна у детей

Ребенку требуется определённое количество часов сна в сутки, чтобы малыш чувствовал себя хорошо, гармонично развивался и был здоров. Это индивидуальный показатель, на который влияет уровень развития нервной системы, качество сна и возраст ребенка. Кроме того, сон ребенка должен состоять как из фазы глубокого сна (медленного), так и поверхностного сна (быстрого). Только в этом случае сон можно назвать качественным.

Для маленьких детей требуется больше времени на сон и восстановление. Так, у младенцев вообще нет как такового разграничения сна на дневной и ночной, они засыпают до 11 раз за сутки. И только когда новорожденному исполняется месяц, можно сказать, что начинает преобладать ночной сон. Конкретное количество часов зависит от возраста ребенка, однако режим сна ребенка должен соблюдаться независимо от того, сколько лет малышу. Конкретные нормы сна приводим ниже в таблице.

Возраст ребенка

Количество периодов дневного сна

Длительность каждого периода дневного сна

Продолжительность сна в течение суток ( с ночным сном)

5-6 мес. — 9-10 мес.

2 часа 20 минут

2 часа 10 минут

13 часов 20 минут — 12 часов 20 минут

13 часов 10 минут — 12 часов 10 минут

12 часов 35 минут — 11 часов 5 минут

1,5 — 1 час 45 минут

12 часов 30 минут — 11 часов 30 минут

Как правильно организовать сон ребенка?

Часто перед родителями встает вопрос: как быстро уложить ребенка спать днем и ночью, как сделать это без слез и истерик. В данном случае необходимо уделить внимание следующим важным аспектам в организации сна ребенка:

  1. Точно определиться с режимом сна малыша и следовать ему. Режим сна и бодрствования очень важен, так уложить ребенка спать без слез будет проще. Решите, во сколько ребенок должен отправляться на ночной сон и готовьтесь к этому заранее. Распорядок дает ребенку чувство безопасности и предсказуемости, его внутренние часы настраиваются на сон в конкретные часы. Именно поэтому не стоит пропускать дневные сны: вместо ожидаемого «ребенок устанет и лучше заснет вечером» — малыш будет переутомлен, будет спать беспокойно и плохо отдохнет.
  2. Следите за признаками усталости у крохи, последний час перед сном начните замедлять малыша. Активным играм предпочтите медленные, с мелкой моторикой, подойдет лепка, пальчиковое рисование, чтение (выбирайте подходящее под возраст вашего ребенка).
  3. «Разработайте» свой ритуал для сна, который помогает малышу расслабиться и понять, что пришло время сна. Используйте позитивные ассоциации, любимые игрушки, включайте белый шум. Если малыш любит купаться – это также отличный вариант успокоить ребенка и настроить на сон.
  4. Для детей наиболее «здоровым» является уход на ночной сон с 18:00 до 20:00 и соответственно пробуждение не позже 7:00. Такое раннее укладывание на ночной сон подходит для детей с 4-5 месяцев и вплоть до школьного возраста. Если режим дня вашей семьи позволяет – лучше следовать этим временным промежуткам, так сон малыша будет качественным.
  5. Правильно организуйте спальное место для ребенка, выберите удобную кроватку, советующую возрасту ребенка. Для детей первого года оптимальным вариантом станет детская кроватка в спальне родителей, данный вариант можно использовать для детей до 3х лет. В последующем малышу лучше спать в кроватке в своей детской комнате.
  6. Создайте правильный микроклимат в комнате, где спит ребенок. В детской комнате должен быть свежий и прохладный воздух, так малышу будет проще заснуть и качество сна будет выше. Нормальная влажность воздуха в детской комнате – 50-70%, оптимальная температура воздуха – +18-21 °С. Для комнаты ребенка отличным выбором станет Смарт увлажнитель воздуха AGU Misty, данный прибор разработан специально для детской комнаты, имеет ночной режим использования (без подсветки и звуковых сигналов), может управляться через смартфон и эффективно справляется со своими задачами.
  7. Уберите лишний свет и шум, внешние раздражители. Если в детской светло – ребенку будет сложно заснуть. Гормон мелатонин вырабатывается в темноте, и от него зависит, как мы спим. Кроме того, малыш просто-напросто будет отвлекаться на окружающие его предметы, если в комнате слишком светло. Затемняйте комнату плотными шторами, выключайте всю подсветку на электроприборах. Используйте для здорового сна малыша Смарт-лампу AGU Sunny, которая настраивается под конкретное время засыпания крохи. Вместе с ребенком лампа-солнышко будет постепенно «гаснуть», имитируя закат и настраивая малыша на сон. Она легко управляется через приложение на телефоне и поможет легче укладывать кроху спать.
  8. Укладывая ребенка, будьте спокойны и расслаблены. Состояние родителей очень легко передается малышу: он считывает эмоции и зеркалит их.
  9. Кроме режима сна – соблюдайте режим бодрствования: ходите на прогулки, играйте в активные и пассивные игры, читайте, пусть ребенок познает мир и развивается. Но помните об ограничениях на эмоциональные нагрузки вечером и прямо перед дневным сном.

Нужно ли будить ребенка, если он слишком долго спит?

Ответ на вопрос «Стоит ли будить ребенка, если его сон превышает необходимое для его возраста количество часов?» положительный. Да, если вы знаете примерную норму сна своего ребенка, и видите, например, что вместо положенных 2,5 часов дневного сна ребенок «планирует» поспать еще лишний час-полтора, «соню» лучше разбудить. Так вы сохраните режим сна малыша и сможете избежать сложного вечернего укладывания!

Хорошо организованный сон поможет ребенку правильно и гармонично развиваться, ведь его организм будет хорошо восстанавливаться за ночь и во время дневного сна!

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Сейчас просматривают 0 пользователей

Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

Популярные темы

Детский сон

Автор: Инна с
Создана 2 часа назад

Детский сон

Автор: Лия202033
Создана 4 часа назад

Детский сон

Автор: Irinasalamatova
Создана 17 часов назад

Автор: ТетьОся
Создана 16 часов назад

Автор: ТетьОся
Создана 26 минут назад

Детский сон

Автор: Zhiltsna
Создана 13 часов назад

Автор: Amna
Создана 16 часов назад

Детский сон

Автор: Екатерина A
Создана 3 часа назад

Детский сон

Автор: Неле
Создана 4 часа назад

Отзывы о клиниках

Детский сон

Детский сон

Детский сон

Детский сон

Детский сон

О сайте

Быстрые ссылки

Популярные разделы

Материалы, размещенные на нашем сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Пожалуйста не используйте их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Ссылка на основную публикацию