Физзарядка для детей

Утренняя зарядка для детей — это бодрость, здоровье и хорошее настроение. Если вы научите своего ребенка начинать утро с комплекса гимнастических упражнений, то ваш малыш будет меньше болеть, будет всегда бодр, активен и счастлив.
Задавшись целью приучить обеих дочерей к утренней гимнастике, я скомпилировала в этой статье список упражнений для утренней зарядки. Думаю, такая утренняя гимнастика будет полезна школьникам и детям младшего возраста.

Независимо от наличия «зарядок» в образовательных учреждениях: школе, саду; этот комплекс упражнений будет полезнее выполнять дома сразу же после сна. Утренняя гимнастика настраивает детей на активность, бодрит, вырабатывает полезную привычку и укрепляет здоровье.

Комплекс упражнений для утренней зарядки детям

Каждое упражнение выполняется по 5 раз. Позже можно усложнить комплекс и увеличить количество подходов и упражнений.

  1. Занять исходное положение и принять основную стойку. Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.
  2. Ходьба на месте (позже можно добавить движения руками).
  3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо – на счет 1 — голову наклоняем влево; на счет 2 — возвращаемся в исходное положение; на счет 3 -наклонили вправо; на счет 4 — вернулись в исходное положение.
  4. Ноги на ширине плеч, на счет 1 — левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох.
  5. Ноги на ширине плеч, на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 — рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 — вернулись в исходное положение, выдох.
  6. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища влево и право, на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо.
  7. Ноги на ширине плеч, руками нужно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед назад, на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох.
  8. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы переплетены. На счет 1 — поворот туловища влево, вдох; на счет 2 — исходное положение, выдох; на счет 3 — наклон назад, руки за голову, вдох; на счет 4 — исходное положение, выдох. То же самое вправо.
  9. Приседания. Пятки касаются пола, спина прямая.
  10. Занять исходное положение — руки вперед, в стороны. Сделать мах левой ногой к правой руке. Приставить ногу. То же упражнение выполнить другой ногой.
  11. Занять исходное положение — лежа на спине, носки ног положить под опору. Подняться в положение сидя, затем вернуться в исходное положение.
  12. Занять исходное положение — упор лежа. Выполнить сгибание и разгибание рук.
  13. Прыжки на левой и правой ноге – 3 — 4 раза.
  14. Спокойная ходьба на месте.
  15. Занять исходное положение и принять основную стойку. Далее поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.

В воз­расте двух-трех лет дети любят под­ра­жать взрос­лым. Исполь­зуйте это каче­ство в полез­ных целях. Делать зарядку вам при­дется вме­сте. Всего лишь пока­жите малышу хоро­ший при­мер, и он обя­за­тельно будет делать все так, как мама или папа. «Делай, как мы, делай лучше нас»! — пусть эти слова ста­нут деви­зом вашей семьи.

Гим­на­стика для малы­шей не должна пре­вра­щаться в слож­ные сило­вые упраж­не­ния, отжи­ма­ния, кача­ния пресса или акро­ба­ти­че­ские трюки. Ее необ­хо­димо про­во­дить в тече­ние 5—10 минут, и только в игро­вой форме. Иначе и не полу­чится. В таком воз­расте трудно удер­жать вни­ма­ние ребенка, его необ­хо­димо чем-то увлечь. Исполь­зуйте и обыг­ры­вайте темы, близ­кие и понят­ные малышу. Не давайте сразу все упраж­не­ния. Доста­точно двух-трех, чтобы малыш поиг­рал и в то же время усвоил какие-то новые дви­га­тель­ные навыки.

Зарядка для самых маленьких

Достань сол­нышко. Ска­жите малышу, что солнце све­тит прямо у него над голо­вой (можете дер­жать в руках жел­тый воз­душ­ный шар). Попро­сите его достать сол­нышко. Он будет вытя­ги­вать ручки вверх и под­ни­маться на носочки. Вот вам и упраж­не­ние № 1.

На носоч­ках и на пяточ­ках. Спро­сите у ребенка: как он умеет ходить на носоч­ках и на пяточ­ках? Пока­жите, как это делать. Пусть кукла или люби­мая мяг­кая игрушка тоже при­мут уча­стие и про­де­мон­стри­руют свои способности.

При­се­да­ния. Как научить ребенка при­се­дать? Раз­бро­сайте по ком­нате раз­ные пред­меты (или игрушки) и попро­сите малыша при­но­сить их вам по одной и скла­ды­вать, напри­мер, в коробку. Усло­вия игры «заста­вят» его приседать.

Мостик. Этот мостик отли­ча­ется от взрос­лого, потому что выпол­ня­ется наобо­рот. Малыш дол­жен сто­ять на руках и сто­пах, но не живо­том, а спи­ной вверх. Сле­дите, чтобы он выпрям­лял коленки. Загля­ните крохе в лицо и спро­сите: «А кто у нас мости­ком стал?»

Паро­во­зик. Пусть малыш ста­нет на чет­ве­реньки и пока­жет, как едет паро­воз. Можно сопро­вож­дать дви­же­ния зву­ками: «чух-чух». Обо­значьте тра­ек­то­рию дви­же­ния «паро­во­зика», пусть попро­бует сде­лать зад­ний ход.

Само­ле­тик. Рас­ставьте руки в сто­роны и обле­тите вокруг ком­наты. Сопро­вож­дайте ваши дви­же­ния зву­ками летя­щего само­лета: «у‑у-у‑у».

Нож­ницы. Это клас­си­че­ское упраж­не­ние, кото­рое все мы хорошо знаем. Мышцы пресса у ребенка еще не настолько креп­кие, чтобы долго удер­жи­вать ноги на весу. У него будут свои «нож­ницы». Глав­ное — старание!

Кошечка. Пусть малыш ста­нет на чет­ве­реньки и про­гнет спинку вверх и вниз, как кошечка. Не забудьте помурлыкать!

Мишка косо­ла­пый. Спро­сите у ребенка: «Как ходит мишка?» Пусть он пока­жет. Про­де­мон­стри­руйте и вы неук­лю­жие дви­же­ния косолапого.

Бег и прыжки. Сприн­тер­ский бег для двух­лет­него кара­пуза, ско­рее всего, закон­чится паде­нием. Учи­тесь быст­рому бегу посте­пенно. Для хоро­шей коор­ди­на­ции дви­же­ний и рав­но­ве­сия пред­ло­жите малышу бегать между рас­став­лен­ными пред­ме­тами. После бега зай­ми­тесь прыж­ками. Это не соста­вит огром­ного труда: попро­сите малыша пока­зать, как пры­гает заяц.

Профилактика плоскостопия

Для профилактики плоскостопия делайте гимнастику для стоп.

◈ Уса­дите малыша на пол и пред­ло­жите ему побыть обе­зьян­кой. Вокруг раз­бро­сайте раз­ные (неболь­шие) пред­меты и попро­сите кроху собрать их паль­чи­ками ног. Пока­жите, как это делать. Задача ока­жется не из легких!

◈ Сядьте на полу (на мяг­кой поверх­но­сти) друг напро­тив друга, зажмите поло­тенце (или одежду) между ногами и поиг­райте в «пере­тя­ги­ва­ние каната».

◈ Сядьте на полу, пере­да­вайте друг другу мяч, тол­кая его стопами.

◈ Пусть малыш под­ни­мет руки вверх, ста­нет на носочки и прой­дет несколько кру­гов по ком­нате. Это упраж­не­ние хорошо тре­ни­рует мышцы голени и стопы.

Двигаемся под песенки

При жела­нии любую дет­скую песенку можно исполь­зо­вать в каче­стве музы­каль­ного сопро­вож­де­ния, а также под­сказки к дей­ствию при выпол­не­нии зарядки. Вот, напри­мер, такую:

А‑а, в Африке горы вот такой вышины, (под­ни­маем руки вверх)

А‑а, в Африке реки вот такой ширины, (под­ни­маем руки в стороны)

А‑а, кро­ко­дилы, беге­моты, (хло­паем в ладоши)

А‑а, обе­зьяны, кашалоты,

А‑а, и зеле­ный попу­гай (машем руками, как птички)

Физзарядка для детей

После сна нашему организму нужно «проснуться» и настроиться на позитивный и рабочий лад. Поэтому «заряжаться» энергией должны как взрослые, так и дети. Утренняя зарядка для ребенка 6 — 7 лет способствует улучшению самочувствия ребенка, повышению физической активности и тонуса всего организма. Зарядка для детей должна состоять из легких упражнений на все группы мышц.

Утренняя зарядка для ребенка 6 — 7 лет

Перед тем, встать с постели сделайте упражнения для лица: рот, щеки, глаза. После этого Физзарядка для детейребенок с удовольствием начнет выполнять упражнения. «Мимические» упражнения могут быть такими: поморгать глазами, изобразить гримасы, вдуть щёки и т. д. При этом можно говорить: «Сначала у нас просыпаются глазки, потом щечки, потом ротик, уши….». Затем, в положении лежа, сделайте упражнения для рук.

  1. Поднимите руки над головой и потрясите.
  2. Кистями рук выполняйте круговые движения.
  3. Поднимите руки вперед, потом разведите в сторону. Сожмите в кулак и отведите руки вправо, потом влево.

Ребенок готов к выполнению утренней зарядки. Физические упражнения можно выполнять как в комплексе, так и по отдельности. Упражнения в комплексе направлены на все части тела. Включите танцевальную музыку и приступайте к зарядке. Варианты упражнений:

  1. Ноги находятся на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Делайте «скручивания» поочередно в разные стороны.
  2. Исходная позиция остается прежней. На первый счет руки вытянуть вперед и присесть, на второй ― встать и руки положить на пояс, на третий – развести руки в стороны, на четвертый – согните к плечам, на пятый – вернитесь в исходную позицию.

Пример утренней зарядки с мячом

  1. В руки возьмите маленький мяч и поднимите над головой. Делайте круговые движения корпусом.
  2. Мячик остается в руках. Руки поднимите и потянитесь вверх. Сделайте вместе с мячом наклоны в разные стороны, затем наклоны корпуса вперед и назад.
  3. Руки с мячом поднимите вверх. Встаньте на носки и слегка приседайте.

Комплекс упражнений №1 для детей 6 — 7 лет

  1. Руки развести в стороны, затем поднять вверх, потом вытянуть вперед и опустить. Выполнять несколько раз.
  2. Ноги поставить врозь, положить руки на пояс. Сделать простые наклоны в сторону. Затем можно усложнить задачу: к наклонам в сторону подключить наклоны корпуса вперед и назад.
  3. Выполнить приседания с вытянутыми вперед руками.
  4. Высоко поднимая ноги, выполните бег по кругу.
  5. Остановитесь и начинайте шагать на месте, чтобы восстановить дыхание.

Комплекс упражнений №2 для детей 6 — 7 лет

  1. Руки поставить на пояс, ноги — врозь. Для растяжения мышц шеи выполнить наклоны головой в правую и левую сторону, потом вперед и назад. После этого по часовой стрелке и обратно выполнить вращения головой.
  2. РРуки вытянуть вперед, выполнить вращения в локтях в разные стороны.
  3. Руки на поясе, наклоняйтесь вперед-назад, вправо-влево.
  4. Выполнить бег на месте, затем перейти на шаг и восстановить дыхание.

Комплекс упражнений №3 для детей 6 — 7 летФиззарядка для детей

  1. Чтобы разогреть мышцы шеи, начинайте ходьбу на месте.
  2. Восстановите дыхание ― руки поднимите и опустите, и так несколько раз.
  3. Сделать рывки как прямыми, так и согнутыми руками.
  4. Выполнить на месте прыжки, руки поставить на пояс. Поочередно прыгать сначала на правой, потом на левой ноге.

Упражнения в комплексе необходимо повторять по 6-8 раз.

Важно, чтобы ребенок во время зарядки правильно дышал, не задерживал дыхание. Длительность зарядки не должна превышать 30 минут. Выполнять необходимо в хорошо проветренной комнате.

Чтобы ребенок постоянно хотел заниматься зарядкой по утрам, можно использовать веселую зарядку для детей 6-7 лет. Например, «Зарядка в стихах», упражнение «Зверята» (дать возможность ребенку показать животных или птиц, цапля – стоять на одной ноге, лягушка – прыгать, птица – махать руками и т.д.). Можете поэкспериментировать и дать возможность ребенку придумать свои упражнения. Также ребенок может выступать в качестве наставника и придумать свои движения, которые вы должны будете повторить. Развлечь ребенка можно как угодно, главное проявить фантазию и смекалку.

Физические упражнения для детей седьмого года жизни должны быть динамичными и охватывать, по возможности, большое число мышечных групп. Нагрузка должна распределяться равномерно на все мышцы рук, ног и туловища, упражнения следует выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и лежа.

Физические упражнения для детей этого возраста должны быть динамичными и охватывать, по возможности, большое число мышечных групп. Нагрузка должна распределяться равномерно на все мышцы рук, ног и туловища, упражнения следует выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и лежа.

Физические упражнения для детей этого возраста должны быть динамичными и охватывать, по возможности, большое число мышечных групп. Нагрузка должна распределяться равномерно на все мышцы рук, ног и туловища, упражнения следует выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и лежа.

Массаж очень благоприятно влияет развитие детей раннего возраста — как физическое, так и нервно-психическое, способствует своевременному возникновению и последовательному совершенствованию двигательных навыков, укрепляет организм и помогает предупредить заболевания.

Физические упражнения для детей этого возраста возраста должны быть динамичными и охватывать, по возможности, большое число мышечных групп. Нагрузка должна распределяться равномерно на все мышцы рук, ног и туловища, упражнения следует выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и лежа.

Ежедневная утренняя гимнастика способствует усилению всех физиологических процессов в организме ребенка и устраняет их заторможенность после сна, имеет большое оздоровительное значение, благоприятно влияет на нервно-психическую деятельность ребенка.

Ежедневная утренняя гимнастика для детей 6—7 лет длится до 8 минут. Зарядка способствуют усилению всех физиологических процессов в организме ребенка, устраняет их заторможенность после сна.

Ежедневная утренняя гимнастика имеет большое оздоровительное и воспитательное значение, благоприятно влияет на нервно-психическую деятельность ребенка, способствует усилению всех физиологических процессов в его организме и устраняет их заторможенность после сна.

Физзарядка для детей

Движение приносит ребенку много радости, снижает нервное напряжение, ослабляет воздействие отрицательных эмоций. Имеют ли современные дети возможность и, главное, мотивацию беспрестанно двигаться?

Физзарядка для детей

Все родители хотят видеть своих детей здоровыми, веселыми, сильными, ловкими и, конечно, интеллектуально развитыми. Формирование этих качеств напрямую зависит от самих родителей: ведь малыш учится им прежде всего в семье, а также перенимает у других окружающих его взрослых и детей.

Будем ноги поднимать
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке.
(Дети поднимают согнутые в коленях ноги,
стараясь коснуться коленом груди.)

Головой покрутим резво,
Вправо-влево, вправо-влево.
(Вращение головой.)
И попрыгаем на месте —
Ноги врозь и ноги вместе.
(Прыжки.)

Переходим на ходьбу.
Выше ноги. Стой: раз-два!
(Ходьба на месте.)
Мы зарядку делать будем,
Чтоб не болела голова.
(Дети садятся.)
Выше руки!
Выше руки! Шире плечи!
Раз, два, три! Дыши ровнее.
От зарядки станешь крепче,
Станешь крепче и сильней.
(Декламируя стихотворение, дети имитируют движения спортсменов.)

Говорит цветку цветок

Говорит цветку цветок:
Подними-ка свой листок.
(Дети поднимают и опускают руки.)
Выйди на дорожку
Да притопни ножкой.
(Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)
Да головкой покачай
Утром солнышко встречай.
(Вращение головой.)
Стебель наклони слегка —
Вот зарядка для цветка.
(Наклоны.)
А теперь росой умойся,
Отряхнись и успокойся.
(Встряхивания кистями рук.)
Наконец готовы все
День встречать во всей красе.

Давай с тобой попрыгаем
И ножками подвигаем.
Раз прыжок и два прыжок,
Поактивнее, дружоку
(Прыжки на месте.)
Всё, закончилась зapядк a —
Мы пройдёмся для порядка.
(Ходьба на месте.)

Динь-динь, динь-день
Начинаем новый день-
(Шагаем на месте.)
Дили, дили, дили, дили
Колокольчики будили
(Руки на поясе, повороты влево-вправо-
Всех зайчат, всех ежат
-(Руки на поясе, наклоны влево- вправо)
И воробышек проснулся,
(Прыжки на месте.)
И зайчонок встрепенулся-
(Приседания.)
На зарядку, кто вприпРыжкУ
(Прыжки с ноги на ногу.)
Кто вприсядочку,
(Приседания.)
Через поле напрямик
(Бег на месте.)
Прыг-прыг-прыг-прыг-

Дышим носом глубоко
Дышим носом глубоко-
Поднимаемся легко.
(Приседания.)
Наклоняемся вперёд’
Прогибаемся назад. .
Как деревья ветер гнёт’
Так качаемся мы в л0Д-
(Наклоны взад-вперёд.)
Головой теперь покртим-
Так мы лучше думать будем.
Поворот и поворот,
А потом наоборот.
(Вращения головой в стороны.)
Встанем, дети, на носоч к и —
(Потягивания — руки вверх.)
На зарядке ставим точку.

Все ли вы по утрам делаете зарядку? Давайте сделаем вместе её.
Солнце глянуло в кроватку,
Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире,
Раз, два, три, четыре, пять.
Наклониться — три, четыре.
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку.
. (Дети делают те движения, о которых говорится в стихотворении,
повторяя за педагогом слова.)

Одолела вас дремота,
(Зеваем.)
Шевельнуться неохота?
Ну-ка, делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись,
(Руки вверх, потянулись.)
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире.
(Руки в стороны.)
Раз, два, три, четыре.
Наклониться — три, четыре
(Наклоны туловища.)
И на месте поскакать.
(Прыжки на месте.)
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку.

Ручки потянули вверх,
Словно там висит орех.
(Потягивания — руки вверх.)
Тянем в стороны потом,
Словно обнимаем дом.
(Потягивания — руки в стороны.)
Ноги врозь, на пояс руки.
Влево плечи разверни.
А теперь направо. Ну-ка!
Упражненье повтори.
(Вращение туловищем в стороны.)
А теперь пора попрыгать,
Как лягушка: прыг-прыг-прыг.
Кто устать боится мигом,
Кто к зарядке не привык?
(Прыжки на месте.)

Сначала буду маленьким,
К коленочкам прижмусь.
Потом я вырасту большим,
До лампы дотянусь.
(Дети садятся на корточки, наклонив голову и обхватывают руками
колени, потом постепенно выпрямляются, становятся на носки и
тянутся, сколько возможно, вверх, поднимая руки.)
Каждый день
Каждый день по утрам
Делаем зарядку.
(Ходьба на месте.)
Очень нравится нам делать по порядку:
Весело шагать,
(Ходьба.)
Руки поднимать,
(Руки вверх.)
Приседать и вставать,
(Приседание 4-6 раз.)
Прыгать и скакать.
(10 прыжков.)

Малыши, малыши вышли на зарядку
Малыши, малыши —
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Вышли на зарядку.
Вот так, вот так!
Вышли на зарядку.
Вот так, вот так!
Вышли на зарядку.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Ноги поднимайте.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Веселей шагайте:
Вот так, вот так!
Ноги поднимайте.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Потянитесь дружно.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Закаляться нужно.
Вот так, вот так!
Потянитесь дружно.
Мы зарядку делать будем
Мы зарядку делать будем.
Мы руками быстро крутим —
То назад, а то вперёд,
А потом наоборот.
(Вращение прямых рук назад и вперёд.)
Наклоняемся пониже.
Ну-ка, руки к полу ближе!
Выпрямились, ноги шире.
Тянем спинку, три-четыре.
(Наклоны вперёд.)
На площадке красный мячик
Выше всех сегодня скачет.
Вместе с мячиком скачу,
До небес достать хочу.
(Прыжки на месте.)
Стоп! Закончилась зарядка.
Вдох и выдох для порядка.
(Руки вверх — вдох, вниз через стороны — выдох.)

Поддержи Бугага.ру и поделись этим постом с друзьями! Спасибо, друг! 🙂

Утренняя гимнастика для детей – залог бодрости и хорошего настроения на предстоящий день. Она поможет укрепить организм, развить все группы мышц, тренировать память и улучшить координацию. Главное – правильно выбрать подходящие упражнения.

Текст: Редакция Wday.ru · 15 июля 2017

Комплекс утренней гимнастики для детей

Заниматься гимнастикой нужно ежедневно перед завтраком в хорошо проветриваемом помещении или на улице, если позволяет погода. Гимнастика обычно состоит из 3 частей – разминочной, основной и упражнений для восстановления дыхания.

Основные упражнения, которые могут выполнить дети дошкольного возраста и старше:

  • ходьба на месте или по кругу. Можно чередовать ходьбу на носках, на пятках, на внешней или внутренней сторонах стопы;
  • легкий бег на месте, бег с высоко поднятыми коленями;
  • прыжки на месте на одной и двух ногах;
  • подскоки;
  • наклоны – вперед, касаясь пола, влево и вправо;
  • ноги поставить на ширину плеч и поочередно делать рывки руками вверх и вниз;
  • руки согнуть перед грудью, под счет разводить их в стороны;
  • махи ногами вперед-назад, вправо-влево;
  • одну ногу поставить на стул, под счет сгибать и выпрямлять ее, руки на поясе;
  • прыжки на месте с перекрещенными ногами;
  • прыжки по кругу боком, с высокими подскоками, с переменой направления для развития внимания;
  • приседания. Руки могут быть на поясе или вытянуты вперед;
  • лежа на спине совершать махи ногами;
  • лежа на боку делать махи ногами вверх, вниз и в стороны;
  • стоя на четвереньках делать махи, выпрямляя согнутые в коленях ноги;
  • принять положение лежа, приподниматься и опускаться на руках;
  • стоя медленно поднимать руки вверх, делая вдох и опускать, делая выдох.

На разминку обычно уходит от 2 до 5 минут, на основную часть – до 8-10 минут. Каждое упражнение выполняют по 3-5 раз, постепенно усложняя их.

Для зарядки по утрам лучше выбирать несложные упражнения, которые не требуют долгой подготовки и понятны детям. Важно учитывать следующее:

  • делать гимнастику необходимо в свободной хлопковой одежде, на ногах должны быть носки;
  • один комплекс упражнений проводится 2 недели, затем добавляются новые упражнения или усложняются старые;
  • проводить занятия нужно в одном темпе;
  • можно использовать кубики, ленты, мячи, обручи, скакалки для усложнения упражнений и повышения интереса ребенка.

Подбирая упражнения утренней гимнастики для детей важно задействовать все группы мышц, включить задания на внимание. В качестве дополнительной мотивации можно подобрать музыкальное сопровождение.

Комментарии

  • О проекте
  • Контакты
  • Реклама
  • Медиакит
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов
  • Карта сайта

«Сетевое издание «Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Самое большее, что могут сделать родители для своего ребенка – это выработать у него правильные привычки, которые будут полезны в будущем.

Привычка мыть руки перед едой и после улицы, чистить зубы, заправлять постель – все это не утратит своего значения и после того, как ребенок повзрослеет. Так же, как и привычка делать утреннюю зарядку, которая в дальнейшем может перерасти в выполнение комплекса упражнений из фитнеса, работы с тренажерами или пробежку на прохладном утреннем воздухе.

Чтобы выработать эту привычку, можно делать простые упражнения, самостоятельно демонстрируя их выполнение ребенку. Но практика показывает, что утренняя зарядка для детей, проведенная профессионалами, часто вызывает больше интереса и приносит больше пользы растущему организму.

Привычка делать утреннюю зарядку не утратит своего значения и после того, как ребенок повзрослеет.

Вы можете использовать видеозапись и составить малышу компанию, чтобы его желание заниматься увеличилось.

Многие родители задаются вопросом, стоит ли заставлять ребенка делать зарядку, если он к этому не стремится или даже выражает протест. Конечно же, заставлять не нужно, потому что занятия, которые проводятся через силу, вызовут скорее отторжение, чем интерес, и польза от них будет весьма сомнительной. Нужно стараться мотивировать ребенка – своим собственным примером, примером его друзей или родственников, составляя компанию и превращая зарядку в игру.

Поверьте – усилия, приложенные в начале, окупятся сторицей, когда вы увидите, что ребенок бодро начинает каждое утро и сразу же после пробуждения настраивается на позитивный лад. Зарядка зарядит его не только энергией, но и хорошим настроением. А уж ребенок не замедлит поделиться этим хорошим настроением со всеми, кто будет проводить с ним этот день!

Зарядка зарядит ребенка не только энергией, но и хорошим настроением.

Утренняя зарядка — основные блоки занятия

Блок №1 — Ходьба по кругу. Начало разминки.

Утренняя зарядка должна начинаться с небольшой разминки. Разминка способствует насыщению кислородом и улучшению кровообращения, расслабляет зажатые мышцы и суставы, подготавливает детей к более интенсивной тренировке.

  • Начните с легкой ходьбы на месте или марша с поднятием коленок
  • Добавляем чередующиеся качания рук
  • Продолжайте разминку с помощью динамических растяжек, таких как выпады и повороты туловища. Продолжайте идти по кругу.
  • Двигайтесь в умеренном темпе. Напоминаете детям нормально дышать

Блок №2 — Аэробика

После разминки сделайте аэробные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы.

  • В течение одной минуты бег на месте, затем в течении одной минуты прыжки (возможно использование скакалки)
  • Детские аэробные упражнения: «Альпинисты», «Прогулка по крабам», «Прыжки с поднятием колен»
  • Можно использовать элементы шагов из классической аэробики под музыку (например V-step)
  • Групповые игры на основе движения

Физзарядка для детей Групповые игры на основе движения

Групповые игры на основе движения — это способ очень весело провести время и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Блок №3 — Силовые упражнения

Упражнения способствуют увеличению силы и улучшают плотность костной ткани.

  • Для развития силы рук используйте легкие гантели или резиновые ленты.
  • Приседания на корточках и приседания на ступнях прорабатывают мышцы ягодиц и ног.
  • Отжимания разовьют силу рук и укрепят грудную клетку.

Физзарядка для детей Классические отжимания — отличное упражнение для укрепления рук и грудной клетки

  • Упражнения на пресс укрепит мышцы живота.

Блок №4 — Конец зарядки — растяжение

Растяжение — это лучшее окончание тренировки как у взрослых, так и у детей. Включите спокойную расслабляющую музыку. Предложите детям замедлить дыхание.

  • Дотягиваемся стоя или сидя до пальцев ног.
  • Выгибаем и прогибаем спину в упражнении «Кошка» растягивая позвоночник.
  • Скрещиваем ноги в позе полулотоса растягивая мышцы ног.

Предложите детям поднять руки и глубоко вдохнуть и резко опустить руки вниз с выдохом. Сделайте так несколько раз сбрасывая напряжение.

Чтобы ребятишкам понравилась утренняя зарядка, видео для детей лучше подбирать, исходя из их увлечений и интересов. Так, деткам, которые любят музыку, наверняка понравится выполнять упражнения под сопровождение ритмичных мелодий.

Большинство ребятишек любит музыку, поэтому зарядка с музыкальным сопровождением доставляет им большое удовольствие, а незаметно для самих себя в процессе занятия дети развивают чувство ритма и музыкальный слух. Поэтому именно под музыку проводится утренняя зарядка для детей в детском саду. Но используя соответствующие видео, вы сможете организовать не менее полноценные занятия и у себя дома.

Утренняя зарядка для детей (видео):

В это возрасте уместно использовать различные дополнительные тренажеры для того, чтобы заинтересовать ребенка. Очень хорошую службу для проведения занятий вам сослужит: фитбол, гимнастический мяч, кольцо и палка для упражнений.

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение, на какие группы мышц будет идти нагрузка, а ещё делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

  • Пробуждает тело и мозг.
  • Помогает сбросить вес.
  • Улучшает общее самочувствие, эмоциональный фон и тонус нервной системы.

Если хотя бы на один пункт вы ответили «О, мне это подойдёт», то эта статья для вас.

Начинать зарядку необходимо с простых упражнений, чтобы подготовить своё тело к нагрузке после сна. Это может быть, например, растяжка. Причём ею же полезно и заканчивать зарядку, когда мышцы будут уже разогретые. Основная же часть — это простые силовые упражнения.

Оптимальная продолжительность всего занятия – от 10 до 30 минут.

Физзарядка для детей(iz.ru)

Правильно подобранный музыкальный фон — залог успеха. Под такие композиции вы и не заметите, как пролетит зарядка.

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, поднимите руки над головой и соедините ладони. На вдохе напрягите ягодицы, потянитесь вверх (как будто делаете хорошую «потягушку»), а затем прогнитесь назад в грудном отделе. Задержитесь на несколько секунд, а затем повторите ещё раза 4-6.

Физзарядка для детей(style.rbc.ru)

На выдохе плавно наклонитесь вниз, не сгибая колени. Сделайте три пружинящих движения, каждый раз немного углубляя наклон. Не стремитесь достать до пола, не получается — и ладно. Цель — мягко потянуть мышцы, а не порвать связки. Выпрямитесь и затем вновь сделайте 5-6 подходов.

Физзарядка для детей(365news.biz)

3. Ягодичный мостик

Лёжа на спине, согните колени и поставьте стопы на коврик. Руки положите вдоль тела. Поднимите таз как можно выше, напрягите ягодицы. Опуститесь и повторите ещё несколько раз. Для усложнения — можно поочерёдно вытягивать вверх ноги.

Полезен офисным работникам и тем, кто много времени проводит в сидячем положении.

Физзарядка для детей(youtube.com)

Сделайте выпад — сначала на правую ногу. Ладонями касаемся пола (или держим на талии) и 3 раза попружиним. Затем поменяем ногу. Сделаем 8-10 подходов на обе ноги.

Физзарядка для детей(avatars.mds.yandex.net)

5. Повороты в стороны.

Не меняя позиции (остаёмся в выпаде на правую ногу), плавно разворачиваем корпус вправо, вытягивая правую руку в потолок. Держимся 3-5 секунд. Затем меняем ногу и руку (делаем по 6 поворотов).

Физзарядка для детей(VIMO.FITNESS)

Встаём на четвереньки. Прогибаем спину и будто пытаемся головой дотянуться до ягодиц. Теперь встанем в позу кошку. Для этого скругляем спину и опускаем голову вниз. Затем плавно переходим в «корову», и так 4-5 раз.

Помогает мышцам спины и пресса, а также осанке.

Физзарядка для детей(Bike Network)

Самое доступное упражнение — это приседание. Главное ставить ноги на ширине плеч и не отрывать пятки от пола. Повторяем 15-20 раз.

Физзарядка для детей(Steelchar)

Во время выполнения упражнения стоит направлять локти назад, а не в стороны. Держим спину прямой и не прогибаемся в пояснице. В нижней точке касаемся грудью пола. Лучше сделать пару раз, но качественно, чем схалявить.

Физзарядка для детей(murmanprokat.ru)

9. Велосипед на спине

Лёжа на спине, убираем руки за голову и поднимаем ноги. Поочерёдно подтягиваем к себе колени, совершая круговое движение, как будто крутим педали велосипеда. До конца упражнения не опускаем ноги на пол. Сделайте хотя бы 20 движений.

Физзарядка для детей(YouTube)

10. Поза ребёнка

Садимся на пятки, наклоняемся и ложимся животом между рёбер, вытягивая руки вперёд. Расслабляемся на несколько секунд.

Физзарядка для детей(pinterest.ru/lifehackerru)

А для продвинутого уровня предлагаем попробовать повторить «Утреннюю гимнастику» от Владимира Высоцкого.

Кстати, вот ещё популярная советская радиогимнастика. Отличный вариант для тех, кому нужно, чтобы его во время упражнений контролировали и говорили, что и как делать.

Подписывайтесь на нас в Google News и Яндекс.Дзен: больше интересного каждый день. Все интересные события — в нашей еженедельной рассылке. Категории: Здоровье Музыка Спорт

ВЕСЁЛАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 0

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТСКОГО САДА ВЕСЕЛЫЕ ПЕСЕНКИ ДЛ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ 0

Зарядка для детей под музыку Солнышко лучистое

Утренняя зарядка для детей

Music For Morning Exercises Songs Песни для утренней зарядки

Детские песни Сина и Ло Зарядка Развивающие мультфильмы для детей

Зарядка для малышей Учимся с Масиком и Малышкой упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет

Фиксики Зарядка с Симкой и Ноликом Сборник

Песни из детского сада 30 минут Лучшие музыкальные мультики для детей Наше всё

Детскотека Лучшие танцевальные ХИТЫ для детей и взрослых

Весёлая утренняя зарядка для ребенка Физическое развитие детей

ДЕТСКАЯ ДИСКОТЕКА ТАНЦУЙ СО МНОЙ ЛУЧШИЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ХИТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 0

Чударики Самолет детская зарядка физминутка Детские песни

Фиксики Зарядка с фиксиками Делаем зарядку дома вместе

Музыка для утренней зарядки Музыка для спорта Мотивирующее видео Звуки Релакса

Весёлая МУЛЬТ зарядка Morning Exercises Cartoon Наше всё

Урок 42 Танцевальная зарядка для детей 3 5 лет Детская зарядка художественная гимнастика

Зарядка для детей под музыку со словами в детском саду Разминка Спортания Exercise For Children

Чик зарядка Выпуск 1 Веселая зарядка для детей

песенка русск зарядка

Капитан Краб Разминка физминутка для детей

ЗАРЯДКА EXERCISES Good Kids Nursery Song Развивающая песенка мультик для детей

Лучшая утренняя зарядка Best Morning Exercises 最好的早操

Зарядка с Царевной Детская площадка Веселые песенки Видео для детей

Капитан Краб Подводная зарядка для детей

Веселая ЗАРЯДКА Mpg

Веселая зарядка для детей

Детская зарядка Скачут зайцы зимняя

Зарядка для детей Раз Два Физминутка и Разминка Капитан Краб

Зарядка для детей и малышей

Капитан Краб Снежная зарядка

Зарядка Делайте зарядку будете в порядке

КУКУТИКИ ЗАРЯДКА Развивающая полезная песенка мультик для детей малышей

Танцевальная зарядка для детей

За мною ты все повторяй Утренняя Зарядка с Малышами Песни Для Детей

Детская зарядка Йога для детей Family Is

Музыка для моей ежедневной зарядки Без названия

Капитан Краб Птичья зарядка

Фиксики Фикси Зарядка с Файером 1

Зарядка с учителем2

Музыкальная ЗАРЯДКА в Стихах для детей малышей в детском саду Утренняя ГИМНАСТИКА для ребенка

На зарядку становись

Давид Тухманов и Группа Непоседы Детская Зарядка Аэробика Для Бобика

ЗАРЯДКА КУКУТИКИ бодрая и веселая утренняя песенка про зарядку для детей малышей

Чик зарядка Выпуск 10 Веселая зарядка для детей Детский познавательный телеканал О

Детская зарядка под музыку Две лягушки

Веселая МУЛЬТ зарядка 2 Physical Jerks Наше всё

Детская песня про ЗДОРОВЬЕ ГИГИЕНУ ЗАРЯДКУ ЗОЖ Весёлая Песенка Здоровый Образ Жизни для детей

Весёлая зарядка для детей под музыку

Фиксики Зарядка с Симкой 3 Фикси зарядка

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Музыка Для Детской Зарядки в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию ВЕСЁЛАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 0 длительностью 32 мин и 55 сек, размер файла 43.32 MB.

Музыка Для Детской Зарядки

Леша Лэ Вселенная Feat Edelnore Black Station Remix

Perfect Harmony Whiskey Country Band

I Am A Disco Dancer Минус

Диагностика Автомобиля По Звуку Казахи Жгут Я Плакал

Give It 2 Me Jody Den Broeder Edit Madonna

Тима Белорусских Одуванчик

Scythian Suite Op 20 Iii Night United States Air Force Band

Алексей Брянцев 2021

Эро Рассказы Брат И Сестра

Space Disco Session 2 Vinyl By Simplexia

Да Да Да Тиличеева

Разлука Агния Барто

Best Scene Of All Time

Spotlight 4 В Фокусе 4 Й Класс Уроки Английского С Пояснениями Стр 32 33 34 35 36 37 37 39

Корона Для Утренника Из Фетра Корона Для Фотосессий Мастер Класс

High School Of The Dead Opening

T 40Am Первый Раз

Sift Heads 2 Music

3 Калина Рябина Минус

Back Again Feat Dondi Thomas Iannucci

Песня Выпускникам 9 Класса От Родителей

Cool Like That Feat Bob Baldwin Gregory Goodloe

Физзарядка для детейКаждое утро в детском саду начинается с утренней зарядки. Малыши выполняют упражнения, получая заряд бодрости на целый день.

Но вот ребенок идет в первый класс. Уважаемые родители, вы продолжаете с ребенком делать зарядку по-утрам?

Каждое утро в детском саду начинается с утренней зарядки. Малыши выполняют упражнения, получая заряд бодрости на целый день.

Но вот ребенок идет в первый класс. Уважаемые родители, вы продолжаете с ребенком делать зарядку по-утрам?

Чаще всего ответ «нет». Малыш не хочет вставать, его еле-еле будят, когда время поджимает. Сонный ребенок не хочет завтракать, спит по дороге в школу, дремлет на уроках.

А всего лишь надо поторатить 10-15 минут на выполнение упражнений утренней гимнастики. Этого хватит, чтобы день начался активно.

Что нужно знать об утренней зарядке для детей?

  1. Проветриваем конату, в которой делаем зарядку. некоторые рекомендуют делать зарядку вообще на улице. Но я думаю, что это отнимет кучу лишнего времени, которого и так мало утром. На улице зарядку можно провести в выходные или летом во время каникул.
  2. Проснулся, потянулся, включил музыку и сделал упражнения. И только потом побежал умываться, чистить зубы, завтракать.
  3. Длительность утренней зарядки не более 10-15 минут. Этого достаточно, чтобы получить максимум пользы.
  4. Утреннюю зарядку следует начинать с ходьбы на месте и упражнений на дыхание, затем разминаем шею, плечи, руки и т.д. То есть двигаемся сверху вниз. Заканчивать комплекс упражнений также лучше ходьбой и дыхательными упражнениями.

Комплекс интересной утренней зарядки для детей

В детском саду всегда утренняя гимнастика проходит в игровой форме. Дети прыгают как зайчики, стоят на одной ножке как аист, ходят в присяде как утята.

Для учеников начальной школы игровая составляющая уже не так важна, но все-таки, с ней гораздо интереснее.

Придумайте для каждого упражнения свое название. Это поможет ребенку быстро запомнить весь комплекс упражнений. И при необходимости вы легко напомните: «а ты, кажется, «рыбака» еще не сделал»? И ребенок тут же делает пропущенное упраднение. При желании, можно посмотреть программу тренировок для детей на специализированных сайтах.

Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, потягивается, заводит руки за голову, разводит руки в стороны, а затем тянется вверх.

Физзарядка для детей

«Марш зверей»

Ходьба на месте (или по кругу, если место позволяет). Сначала обычная ходьба, потом поднимая колени повыше, потом с прямой ногой, как цапля.

Физзарядка для детей

Ребенок ставит руки на пояс и делает наклоны телом вправо-влево, имитируя движение маятника .

Физзарядка для детей

«Рыбак и рыба»

Ребенок сгибает руки в локтях, держа параллельно полу на уровне груди. Поворачиваясь вправо и влево, широко разводит руки, периговоривая: «Вот такую рыбу я поймал!»

Физзарядка для детей

«Наклоны вперед»

Самый инресный вариант — разбросать мелкие предмеры на полу, а на полку или стол повыше поставить коробку, куда эти предметы ребенок сможет положить лишь потянувшись вверх. Собирать предметы надо по очереди — левой рукой, правой, двумя сразу.

Физзарядка для детей

Обычные приседания. Можно руки вперед или в стороны. Можно на скорость, держась руками за край стола. Можно на одной ножке «пистолетиком».

Упражнение лежа. Ребенок по очереди поднимает прямые ноги вверх под прямым углом. Сначала левую, затем правую.

Физзарядка для детей

«Подтягивание коленок к груди»

Лежа на спине, ребенок поднимает ноги, сгибая их в колене и подтягивая к груди.

Физзарядка для детей

Завершаем зарядку, серией глубоких вдохов и выдохов.

Уважаемые читатели!

Все материалы с сайта можно скачивать абсолютно бесплатно. Все материалы проверены антивирусом и не содержат скрытых скриптов.

Материалы в архиве не помечены водяными знаками!

Если материал нарушает чьи-то авторские права, просьба написать нам по обратной связи, указав авторство материала. Мы обязуемся либо убрать материал, либо указать прямую ссылку на автора.

Сайт пополняется материалами на основе бесплатной работы авторов. Eсли вы хотите отблагодарить их за работу и поддержать наш проект, вы можете перевести любую, не обременительную для вас сумму на счет сайта.
Заранее Вам спасибо.

Ссылка на основную публикацию