Кризис 12 недель

В настоящее время у плода сформировались все жизненно важные органы и каналы нервной системы. Кости, которые до сих пор были мягкими, начинают затвердевать. Тело ребенка понемногу распрямляется.

Вы почти сделали это! Сейчас вы очень близки к концу первого триместра, который многим женщинам кажется самым трудным. Теперь вы можете вздохнуть с облегчением — наслаждайтесь этим, пока есть такая возможность. Уже скоро и вплоть до рождения ребенка вы, скорее всего, будете чувствовать, что не можете дышать свободно. Этому есть объяснение — ваш малыш занимает все больше места внутри, и для ваших легких его не остается.

Пора на шопинг!

После 12-й недели постоянная тошнота и усталость обычно уходят. Вы можете обнаружить возвращение аппетита, а мысли о еде начинают казаться все более привлекательными. Нередко беременные зацикливаются на определенных продуктах питания, иногда на таких, которые никогда не казались им желанными. Часто значение имеет даже не вкус, а ощущения при потреблении продукта. Крошащийся на зубах лед, хрустящие сырые овощи, нежный йогурт, ириски-тянучки — все это может вызывать непреодолимое влечение. Сделайте запас любимых продуктов — вы будете расстроены, если они закончатся.

Кожа вокруг ваших сосков может стать темнее, пигментные пятна могут появиться и на лице. Уже сейчас может образоваться вертикальная темная линия, идущая от пупка до лобковой области. Эта линия возникает из-за гормональных изменений, после рождения ребенка она исчезнет.

Увеличение общего объема крови может привести к тому, что ваша кожа начнет «сиять» — наверное, вы слышали об этом эффекте беременности. Надоедливые прыщи, которые мучили вас последние несколько недель, пропадают, освобождая место чистой и здоровой коже. Наконец-то!

Вам больше не придется так часто ходить в туалет, как раньше. С 12-й недели матка поднимается из таза и перестает давить на мочевой пузырь. Вы можете даже почувствовать, как происходит этот процесс, особенно, когда лежите на кровати с полным мочевым пузырем.

С этой недели вас может захлестнуть чувство эйфории. Ваша энергия возвращается, вы становитесь похожи на себя прежнюю. И понимаете, какое это счастье — избавиться от токсикоза.

С 12-й недели вы можете почувствовать себя более спокойной и расслабленной. Риск выкидыша значительно снижается, и многие пары считают, что сейчас самое подходящее время сообщить другим, что они ждут ребенка.

Вы все еще можете оставаться немного плаксивой и более чувствительной, чем обычно. Детские коляски, другие беременные женщины, младенцы и даже маленькие пушистые животные могут спровоцировать поток слез. Выключите телевизор, если вам кажется, что смотреть рекламу подгузников с милыми малышами сейчас выше ваших сил.

Где ты, дорогой?

Одно из удивительных изменений на этом сроке заключается в том, что ваш партнер начинает казаться вам более сексуально привлекательным. Вы вряд ли думали в последнее время о постельных забавах, но сейчас ваше либидо неожиданно проснулось и хочет взять реванш. Это потому, что к вам вернулась энергия, а половые органы получили дополнительное кровоснабжение. Спасибо, эстроген!

Заниматься сексом совершенно безопасно в течение всей беременности, за исключением случаев, когда имеется риск преждевременных родов или разрыва плодных оболочек. На самом деле, многие женщины говорят, что никогда не чувствовали себя более страстными, не имели более высокого полового влечения и не наслаждались сексом больше, чем во время беременности. Некоторые будущие мамы опасаются, что секс может нанести ребенку травму или причинить другой вред. Не стоит волноваться: малыш надежно защищен толстой слизистой пробкой в шейке матки, а амниотическая жидкость действует как буфер, гася удары и сотрясения. У малыша даже закрыты глаза, по крайней мере, до 7-го месяца.

За последние три недели ваш ребенок вырос вдвое. Сейчас по размеру он примерно сравнялся с крупной спелой сливой: длина его тела составляет около 5–6,5 см.

Ваш ребенок постоянно двигается, пинается, потягивается, крутится и поворачивается. Но он все еще очень мал, а ваша матка только начала подниматься, поэтому пока вы не сможете почувствовать его движения.

На этой неделе костный мозг вашего ребенка начинает вырабатывать собственные лейкоциты. Эти клетки сражаются с инфекциями и помогают вашему малышу оставаться здоровым.

12–18 недель — критически важный период в развитии мозга вашего ребенка, поэтому сейчас вам необходимо полностью отказаться от алкоголя, табака и наркотиков. Также в это время начинает функционировать и вырабатывать гормоны гипофиз малыша.

К этому сроку плацента уже выполняет всю важную работу — фильтрует кислород и поставляет питательные вещества для роста и развития вашего ребенка.

Веки малыша полностью закрывают глаза, поэтому они надежно защищены. А еще ребенок может начать сосать большой палец. Это мило, правда?

Кишечник ребенка начинает сокращаться и расслабляться, тренируясь для здорового пищеварения. Для первого кала малыша, появляющегося через несколько часов после рождения, есть специальное слово «меконий». Но вы увидите его еще нескоро.

Советы 12 недели

Избегайте физических активностей, которые могут снизить снабжение вашего ребенка кислородом. Дайвинг, альпинизм — с настоящего времени все это слишком рискованно.

Подумайте о том, чтобы написать письмо своему малышу, заведите дневник или блог. Это может показаться глупым, но в будущем и вы, и ваш ребенок будете перечитывать беременные записи с удовольствием.

Листериоз — передаваемая через пищу инфекция, которая очень опасна для беременной и плода. К продуктам, которых вы должны избегать, относятся мягкие сыры, такие как камамбер или бри, сырые морепродукты и суши, паштеты, готовые салаты и охлажденные мясные деликатесы. Сырое мясо также опасно, поэтому соблюдайте правила гигиены на кухне: тщательно мойте ножи, доски, посуду, которые касались сырого мяса, не допускайте, чтобы оно контактировало с другими продуктами.

Развитие детей идет скачками, и за один день поведение младенца может совершенно непредсказуемо измениться. Отчего это происходит? Как пережить эти периоды?

5-ая неделя (начало 2 месяца)

Кризис 12 недельПервый скачок роста. У ребенка стремительно развиваются органы чувств, он начинает получать гораздо больше впечатлений, чем раньше. У него повышается тревожность, он может больше плакать. Успокаивается на руках у мамы, с грудью.

Поскольку поведение ребенка резко меняется, мама может начать паниковать.

Решение: продолжать носить на руках, как можно реже оставлять одного, успокаивать своим голосом, контактом «кожа к коже» и укачиванием.

8-ая неделя (конец 2 месяца)

Ребенок требовательно и резко дает понять, что хочет все время быть с мамой. Он жаждет максимум тактильных контактов, максимум общения и внимания. Он получает новые навыки, но еще не умеет обращаться с собственным телом так, как хочется, потому громким криком просит помощи и поддержки. В этот период у ребенка появляются первые индивидуальные предпочтения.

Решение: наблюдать за ребенком и учиться видеть в нем личность, помогать ему развивать различные навыки.

12-ая неделя (середина — конец 3 месяца)

Ребенок сильно беспокоится, стесняется окружающих (всех, кроме постоянных членов семьи), у него значительно ухудшается сон и аппетит, он может все время требовать быть на руках. Он учится делиться с вами своими чувствами и настроениями, в том числе при помощи звуков. В этот период стоит активно поощрять речь ребенка, помогать ему развивать все органы чувств, спокойно реагировать на его неудачи и восхищаться каждым успехом.

Решение: окружите себя заботой домочадцев. Пусть на период кризиса они возьмут на себя все хозяйственные заботы.

19-ая неделя (начало 5 месяца)

Ребенок требует вашего безраздельного внимания! Просто быть на руках ему уже недостаточно, ему нужно, чтобы вы его развлекали. Нытье и жалобы — постоянные спутники этого кризиса. Признаки надвигающегося кризиса: беспокойный сон, проблемы с аппетитом, резкие скачки настроения, длительные периоды апатии.

Решение: давать ребенку все внимание, которое вы м�

12-ая неделя (середина — конец 3 месяца)

Ребенок сильно беспокоится, стесняется окружающих (всех, кроме постоянных членов семьи), у него значительно ухудшается сон и аппетит, он может все время требовать быть на руках. Он учится делиться с вами своими чувствами и настроениями, в том числе при помощи звуков. В этот период стоит активно поощрять речь ребенка, помогать ему развивать все органы чувств, спокойно реагировать на его неудачи и восхищаться каждым успехом.

Решение: окружите себя заботой домочадцев. Пусть на период кризиса они возьмут на себя все хозяйственные заботы.

19-ая неделя (начало 5 месяца)

Ребенок требует вашего безраздельного внимания! Просто быть на руках ему уже недостаточно, ему нужно, чтобы вы его развлекали. Нытье и жалобы — постоянные спутники этого кризиса. Признаки надвигающегося кризиса: беспокойный сон, проблемы с аппетитом, резкие скачки настроения, длительные периоды апатии.

Решение: давать ребенку все внимание, которое вы можете. Общаться с ним, помогать ему осваивать новые умения. Спокойно относиться к нытью и хныканью у вас на руках.

26-ая неделя (середина — конец 6 месяца)

Ребенок учится оценивать расстояние между предметами. Начинает понимать, что он очень маленький и что его возможности значительно ограничены (не может достать предмет с полки, дотянуться до игрушки). Из-за нового осознания возрастает тревожность: ребенок начинает бояться потерять маму. Ребенок становится раздражительным и нервным.

Решение: ребенок успокаивается на руках у мамы. Он учится выпускать маму из виду и верить в то, что она вернется. Приходите на зов ребенка как можно скорее, не дожидаясь безутешных и отчаянных рыданий.

37-ая неделя (начало 9 месяца)

Ребенок учится делить вещи на категории, исследуя окружающий мир с помощью всех органов чувств. Речь еще на зачаточной стадии развития, но понимает ребенок уже гораздо больше. Поскольку у ребенка в очередной раз кардинально меняется представление о мире, он становится плаксивым, нетерпеливым и вечно недовольным. От тревоги может цепляться за ваши ноги и одежду, не давая вам сделать ни шага в сторону.

Решение: играйте! В прятки, в догонялки, в подражания. Читайте и пойте, танцуйте вместе, гуляйте и поощряйте любую инициативу ребенка. Он сейчас учится буквально всему.

46-ая неделя (начало 11 месяца)

Ребенок начинает понимать, что для достижения цели нужно последовательно совершить определенные действия. Возможности не совпадают с желаниями. Эмоционально неуравновешен, разборчив в еде и одежде, с ним сложно договориться.

Решение: как можно больше позволять делать самостоятельно, предлагать самому причесываться перед зеркалом, частично одеваться, помогать по хозяйству по-настоящему, с использованием «взрослых» предметов обихода, а не игрушечных.

55-ая неделя (начало 13 месяца)

Ребенок становится все менее предсказуемым. Он может стать едва выносимым со своими вечными скандалами, висением на груди (если грудной) и постоянным желанием быть как можно ближе к вашему телу. Появляются ревность, злость, «вредничанье» и несговорчивость. Ребенок учится понимать, что такое задача и что ее можно решить разными способами.

Решение: давайте ребенку поручения по дому. Пусть он распаковывает сумки с продуктами, накрывает на стол, пылесосит, вытирает пыль и кормит домашних животных. Ребенку этого периода важно чувствовать свою значимость и полезность. Хвалите за каждое верно выполненное задание.

Время от времени ваш малыш словно перестает быть сами собой: перечит на каждом шагу, закатывает истерики и заставляет вас краснеть на людях. Не спешите искать огрехи в воспитании или наказывать маленького строптивца. Возможно, он вступил в пору очередного возрастного кризиса.

Кризис 12 недель

Как распознать наступление кризиса?

  • Малыш перестает говорить о себе в третьем лице, говорит «я»
  • Пытается командовать родителями, братьями и сестрами
  • Демонстративно делает по-своему, наперекор словам мамы или папы
  • Любимое слово — «нет»
  • Стремится все делать самостоятельно
  • Начинает ревновать к другим детям

Смотрите видео, подключайтесь к трансляциям и задавайте вопросы экспертам онлайн.

Кризис 12 недель

Одни считают, что до 3-х лет детям категорически запрещено смотреть телевизор, другие, что в наш прогрессивный век глупо ограждать ребёнка от телевизора.

Кризис 12 недель

Наверняка у вашего крохи уже есть своя библиотека, пусть и небольшая. Хочется, чтобы у малыша были лучшие книги, но вокруг так много.

Мы считаем грудное молоко идеальным питанием для малышей и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в первые шесть месяцев жизни ребенка.

Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку наилучшее питание.

Самый первый кризис ребенка специалисты рассматривают с двух точек зрения: физиологической и психологической. На уровне физиологии младенец должен адаптироваться к новому способу существования («сухопутному», по сравнению с внутриутробным «водным»): самостоятельно дышать, согревать себя, добывать и переваривать пищу. Спокойный режим дня, регулярный сон и питание, хорошо налаженный процесс грудного вскармливания — все это поможет крохе вскоре почувствовать себя «своим» в этом мире. А вот процесс психологической адаптации во многом зависит от действий и эмоций родителей малыша. Новорожденный лишен основных средств общения, остро нуждаясь при этом в нашей помощи и поддержке. Поэтому сейчас чрезвычайно важна материнская интуиция: мама способна «прочитать» даже те потребности малыша, о которых он сам не догадывается. Доверять себе, доверять ребенку, а не советам окружающих — это так просто… и так сложно! Но именно в этом секрет. Держать на ручках, обнимать, кормить грудью, защищать от тревог и стрессов — собственно говоря, это все, что нужно маленькому человечку. Ну и папина поддержка тоже, безусловно.

Кризис новорожденности завершается через 6-8 недель — с появлением, так называемого комплекса оживления. Малыш уже освоился! Еще бы, разве иначе он улыбался бы так нежно при одном лишь взгляде на любимое мамино лицо?

Кризис раннего детства (12-18 месяцев)

Кризис первого года жизни был изучен психологами раньше всех остальных. Главные моменты, приводящие к развитию новых отношений ребенка с миром в этот период, — обучение ходьбе и речи (пусть не совсем понятной, но, тем не менее, психологи называют этот «птичий» язык очень серьезно — автономной детской речью). Одновременно ребенок начинает понимать, что мама, по-прежнему находящаяся в центре его мироздания, не принадлежит ему всецело — оказывается, у нее есть собственные интересы, своя жизнь. И малыш начинает опасаться, что его потеряют или бросят. Именно поэтому детки, едва научившиеся ходить, порой ведут себя очень странно. Могут прибегать к маме поминутно, проверяя, на месте ли она, или, наоборот, убегать во всю прыть, принуждая ее бегать следом, уделяя чаду повышенное внимание.

В этом же возрасте ребенок проявляет свои первые «волевые» решения: это могут быть настоящие «акции протеста», «оппозиции», противопоставления себя другим (особенно характерны такие реакции для ребенка, который воспитывается в семье с достаточно жесткими правилами и регламентированным распорядком жизни). Бороться с крохой бесполезно, а точнее — недопустимо! Ведь именно сейчас он нуждается в безусловной и постоянной родительской любви и поддержке, как физической, так и эмоциональной. И если с физической поддержкой все понятно, то эмоциональную стоит немного подкорректировать. Очень важно осознать, что ваш малыш уже не то беспомощное существо, каким был еще недавно, и немного «отпустить» его, позволить развиваться в собственном темпе (при этом оценивая его возможности и «подталкивая» или «притормаживая» кроху время от времени).

Развитие детей идет скачками, и за один день поведение младенца может совершенно непредсказуемо измениться. Отчего это происходит? Как пережить эти периоды?

5-ая неделя (начало 2 месяца)

Кризис 12 недельПервый скачок роста. У ребенка стремительно развиваются органы чувств, он начинает получать гораздо больше впечатлений, чем раньше. У него повышается тревожность, он может больше плакать. Успокаивается на руках у мамы, с грудью.

Поскольку поведение ребенка резко меняется, мама может начать паниковать.

Решение: продолжать носить на руках, как можно реже оставлять одного, успокаивать своим голосом, контактом «кожа к коже» и укачиванием.

8-ая неделя (конец 2 месяца)

Ребенок требовательно и резко дает понять, что хочет все время быть с мамой. Он жаждет максимум тактильных контактов, максимум общения и внимания. Он получает новые навыки, но еще не умеет обращаться с собственным телом так, как хочется, потому громким криком просит помощи и поддержки. В этот период у ребенка появляются первые индивидуальные предпочтения.

Решение: наблюдать за ребенком и учиться видеть в нем личность, помогать ему развивать различные навыки.

12-ая неделя (середина — конец 3 месяца)

Ребенок сильно беспокоится, стесняется окружающих (всех, кроме постоянных членов семьи), у него значительно ухудшается сон и аппетит, он может все время требовать быть на руках. Он учится делиться с вами своими чувствами и настроениями, в том числе при помощи звуков. В этот период стоит активно поощрять речь ребенка, помогать ему развивать все органы чувств, спокойно реагировать на его неудачи и восхищаться каждым успехом.

Решение: окружите себя заботой домочадцев. Пусть на период кризиса они возьмут на себя все хозяйственные заботы.

19-ая неделя (начало 5 месяца)

Ребенок требует вашего безраздельного внимания! Просто быть на руках ему уже недостаточно, ему нужно, чтобы вы его развлекали. Нытье и жалобы — постоянные спутники этого кризиса. Признаки надвигающегося кризиса: беспокойный сон, проблемы с аппетитом, резкие скачки настроения, длительные периоды апатии.

Решение: давать ребенку все внимание, которое вы м�

12-ая неделя (середина — конец 3 месяца)

Ребенок сильно беспокоится, стесняется окружающих (всех, кроме постоянных членов семьи), у него значительно ухудшается сон и аппетит, он может все время требовать быть на руках. Он учится делиться с вами своими чувствами и настроениями, в том числе при помощи звуков. В этот период стоит активно поощрять речь ребенка, помогать ему развивать все органы чувств, спокойно реагировать на его неудачи и восхищаться каждым успехом.

Решение: окружите себя заботой домочадцев. Пусть на период кризиса они возьмут на себя все хозяйственные заботы.

19-ая неделя (начало 5 месяца)

Ребенок требует вашего безраздельного внимания! Просто быть на руках ему уже недостаточно, ему нужно, чтобы вы его развлекали. Нытье и жалобы — постоянные спутники этого кризиса. Признаки надвигающегося кризиса: беспокойный сон, проблемы с аппетитом, резкие скачки настроения, длительные периоды апатии.

Решение: давать ребенку все внимание, которое вы можете. Общаться с ним, помогать ему осваивать новые умения. Спокойно относиться к нытью и хныканью у вас на руках.

26-ая неделя (середина — конец 6 месяца)

Ребенок учится оценивать расстояние между предметами. Начинает понимать, что он очень маленький и что его возможности значительно ограничены (не может достать предмет с полки, дотянуться до игрушки). Из-за нового осознания возрастает тревожность: ребенок начинает бояться потерять маму. Ребенок становится раздражительным и нервным.

Решение: ребенок успокаивается на руках у мамы. Он учится выпускать маму из виду и верить в то, что она вернется. Приходите на зов ребенка как можно скорее, не дожидаясь безутешных и отчаянных рыданий.

37-ая неделя (начало 9 месяца)

Ребенок учится делить вещи на категории, исследуя окружающий мир с помощью всех органов чувств. Речь еще на зачаточной стадии развития, но понимает ребенок уже гораздо больше. Поскольку у ребенка в очередной раз кардинально меняется представление о мире, он становится плаксивым, нетерпеливым и вечно недовольным. От тревоги может цепляться за ваши ноги и одежду, не давая вам сделать ни шага в сторону.

Решение: играйте! В прятки, в догонялки, в подражания. Читайте и пойте, танцуйте вместе, гуляйте и поощряйте любую инициативу ребенка. Он сейчас учится буквально всему.

46-ая неделя (начало 11 месяца)

Ребенок начинает понимать, что для достижения цели нужно последовательно совершить определенные действия. Возможности не совпадают с желаниями. Эмоционально неуравновешен, разборчив в еде и одежде, с ним сложно договориться.

Решение: как можно больше позволять делать самостоятельно, предлагать самому причесываться перед зеркалом, частично одеваться, помогать по хозяйству по-настоящему, с использованием «взрослых» предметов обихода, а не игрушечных.

55-ая неделя (начало 13 месяца)

Ребенок становится все менее предсказуемым. Он может стать едва выносимым со своими вечными скандалами, висением на груди (если грудной) и постоянным желанием быть как можно ближе к вашему телу. Появляются ревность, злость, «вредничанье» и несговорчивость. Ребенок учится понимать, что такое задача и что ее можно решить разными способами.

Решение: давайте ребенку поручения по дому. Пусть он распаковывает сумки с продуктами, накрывает на стол, пылесосит, вытирает пыль и кормит домашних животных. Ребенку этого периода важно чувствовать свою значимость и полезность. Хвалите за каждое верно выполненное задание.

12 неделя беременности — последняя неделя первого триместра. Последние дни токсикоза и сонливости, раздражительности и переживаний. До второго триместра осталось чуть-чуть — потерпите!

Что происходит с малышом

Плод стремительно развивается: наращивает массу, растет в длину, совершенствует органы, заложенные в первые два месяца. На УЗИ четко видны крохотные ручки, ножки и даже пальчики. Если присмотреться, в конце 12 недели на них уже будут заметны ногти — они начинают расти именно в этот период.

Полноценно работает сердце. Пока оно сокращается с головокружительной скоростью — 100-160 раз в минуту, но для малыша это нормально.

Опорно-двигательный аппарат плода на 12 неделе — скелет, состоящий из мягких хрящей, и полностью развитая мускульная система. На этом сроке у малыша уже широкий диапазон движений: шевеления руками и ногами, первые опыты сокращения мимических мышц, сжатие кулачка, повороты головы. Движения неосознанные, нескоординированные. Участок головного мозга, контролирующий мышечные сокращения, еще недостаточно развит. Но все впереди!

Железы внутренней секреции начинают синтезировать гормоны роста и полового развития. Именно сейчас плод с мужской X-хромосомой обзаведется зачатками первичных мужских половых органов.

Оформляется лицо. На хорошем УЗИ-сканере будут видны глазницы и веки, ушные раковины, подбородок. Детально рассмотреть черты лица не получится, так как на этой стадии внутриутробного развития голова плода прижата к груди.

Длина и вес плода

От темени до крестца длина плода на 12 неделе беременности составляет 7-9 см — чуть больше среднего лимона. Вес — 14-15 г. Немного? Да, но за следующие 7 дней малыш наберет 5-6 г, и ко второму триместру будет весить уже 17-20 г.

Что происходит с мамой

Если до этого периода вы не чувствовали себя беременной, на 12 неделе гестации матка исправит ситуацию: из малого таза она поднимется в брюшную полость, обозначившись небольшой выпуклостью. Правда, в одежде беременность еще не видна. Более того, при крепкой брюшной стенке или значительном слое подкожно-жировой клетчатки рост живота будет незаметен вплоть до 4-5 месяца.

Благодаря изменению положения матки мочевой пузырь освобождается от давления. Можно вздохнуть свободнее и не переживать о несвоевременных позывах к мочеиспусканию.

Что еще происходит с телом? Из заметных изменений стоит отметить:

  • набухание и болезненность молочных желез;
  • появления запоров и метеоризма;
  • увеличение массы тела на 1-2 кг.

У некоторых беременных токсикоз может продолжаться еще 7-14 дней. Другие уже на этом сроке чувствуют, что тошнота отступает, а на смену ей приходит аппетит. Со сменами настроения и сонливостью то же самое: счастливицам повезет избавиться от усталости и апатии еще на этой неделе, а кому-то, возможно, придется полмесяца-месяц подождать.

Анализы и обследования

Объем анализов и исследований зависит от того, когда будущая мама встала на учет к гинекологу. Если раньше 9-10 недели, то часть анализов ужа сдана. На 11-12 неделе? Придется проходить полномасштабное обследование:

  • Анализ мочи общий и бакпосев;
  • Анализ крови общий, на группу крови и резус-фактор, на ВИЧ, RW и HBsAg;
  • Плановый УЗИ-скрининг, проводящийся одновременно с двойным биохимическим тестом ХГЧ и РАРР А;
  • Мазок на цитологию и флору.

По показаниям проводятся: биохимическое исследование крови, коагулограмма, анализ на ЗППП, гормоны и тест на специфические инфекции. В этот же период делается и амниоцентез, рекомендованный женщинам из группы риска:

  • наследственные генетически отклонения;
  • резус-конфликт;
  • признаки генетических нарушений, внутриутробного заражения или гипоксии плода;
  • возраст старше 35 лет.

Опасности и осложнения

В норме двенадцатая неделя беременности не сопровождается болями и неприятной симптоматикой. Максимум — ощущения напряжения или натяжения внизу живота, что свидетельствует о напряжении связок.

Тянущие или острые, периодические или нерегулярные боли в пояснице или внизу живота требуют осмотра и дополнительного врачебного обследования. Если же к ним добавляются красноватые или коричневые кровянистые выделения — не ждите приема, вызывайте скорую помощь. Конец первого триместра завершает одни из критических периодов гестации, но у каждого правила есть исключения, поэтому при любых болях не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.

Чревата осложнениями и обыкновенная простуда — ОРВИ или ОРЗ. К 12 неделям плацента начинает работать, но еще не в полную силу. Она еще не готова оградить плод от вирусной инфекции, что во втором или третьем триместре может повысить риск самопроизвольного аборта и спровоцировать фетоплацентарную недостаточность.

Что делать, если уберечься от простуды не получилось? Ни в коем случае не переносить болезнь «на ногах». В качестве лечения — постельный режим, обильное питье и длительный сон.

С ликвидацией насморка, боли и першения в горле сложнее. Далеко не все лекарственные препараты и народные средства разрешены при беременности. Многие, казалось бы, безобидные сиропы и отвары, обладают абортивным и токсическим действием на плод.

Советы

Если на этом сроке токсикоз и резкие смены настроения все еще портят жизнь, воспользуйтесь естественными антидепрессантами: физическая активность, прогулки на свежем воздухе и полноценная сексуальная жизнь.

При отсутствии противопоказаний (угроза прерывания беременности, боли и кровянистые выделения, тяжелый токсикоз и пр.) в первом и втором триместре беременным можно заниматься сексом, ходить на йогу и аквааэробику, плавать, делать растяжку и гимнастику, много ходить пешком. Не игнорируйте эти возможности. Через 5-6 месяцев вы будете с тоской вспоминать свою сегодняшнюю гибкость, активность, мобильность.

Возможно, рекомендации по питанию и изменению образа жизни сузят привычный круг общения и варианты досуга. Чтобы не чувствовать себя в изоляции, подберите альтернативу. Найдите тех, кто разделяет ваши «беременные» интересы, выберите курсы для беременных, займитесь гардеробом для растущего живота. И помните, что беременность и рождение ребенка — это не конец активной жизни. Просто смена вектора!

Здравствуйте, я наблюдаюсь в Финляндии. Сегодня была на узи, т.к. мой срок 12+5. Видела это маленькое чудо, которое двигало ручками ножками) Поставили размер 67 мм, сказали на 1 мм больше? Я сейчас читаю русскоязычные сайты там пишут, что плод ближе уже 13 неделям может быть от 6-9 см. Как понять вообще? Как может быть лишнее на 1 мм длина? Если стандарт 6-9 см? Не могли бы мне прояснить ситуацию? Спасибо

Кризис 12 недель

На 12 акушерской неделе беременности практически завершается первый триместр. Казалось бы, только вчера вы узнали о счастливом событии в своей жизни, а уже прошло почти три месяца от зачатия. В этот период значительно снижается риск выкидыша. Поскольку 12 неделя завершает критический период первого триместра.

А соответственно, можно рассказать о своем состоянии своим знакомым и друзьям, если они о вашей беременности еще не знают. Что ожидать на двенадцатой неделе, какие изменения произойдут в вашем организме и как будет развиваться малыш? Расскажем в этой статье.

12 недель, сколько это месяцев? На 12 акушерской неделе заканчивается первый триместр и 3 месяц беременности (12 недель = 2 месяца и 24 дня или 84 дня беременности).

Что происходит с плодом на 12 неделе?

На двенадцатой неделе беременности вес плода около 15-20 грамм, рост 8-10 сантиметров.

Кризис 12 недель

Малыш еще очень худенький, непропорциональный, голова по-прежнему больше туловища, но он активно растет и набирает вес. Он старательно поднимает голову от груди, пытается выпрямиться и делает первые попытки дышать, пока с помощью амниотической жидкости. На 12 неделе беременности ребенок уже определенно чувствует боль и эмоции мамы. Сформировалась плацента, ее толщина к этому времени более 15 см, через систему кровообращения плод получает все питательные вещества, и все изменения в состоянии матери, ее эмоции тоже чувствует через плаценту.

Что чувствует будущая мама на 12 неделе?

Кризис 12 недель

УЗИ и скрининг на 12 неделе беременности

Если до этого времени вы еще не проходили УЗИ, то теперь наступил срок планового исследования. УЗИ на 12 неделе беременности показатели такого исследования дают важную информацию о состоянии мамы и будущего ребенка.

Кризис 12 недель

Именно сейчас вам представится возможность впервые увидеть на мониторе своего малыша! Вы можете попросить врача сделать для вас в 12 недель беременности УЗИ фото.

Врач во время УЗИ изучает состояние и тонус матки, расположение плаценты, рассчитывает предположительную дату ваших родов. С помощью исследования ультразвуком определяются размеры плода, динамика его развития. УЗИ 12 недель беременности: расшифровка данных позволяет определять риски развития хромосомных аномалий или врожденных патологий.

Результаты УЗИ будущей маме нельзя расценивать, как окончательный диагноз – врач может и ошибаться! При наличии любых подозрений после ультразвукового исследования у специалиста для их уточнения женщине необходимо углубленно и детально обследоваться и сдать дополнительные анализы.

Скрининговое исследование позволяет выявлять риск развития у ребенка различных врожденных пороков. Скрининг-тестирование покажет любое гормональное отклонение в период вынашивания малыша. Результат определяется по комплексному исследованию, куда входят: показания УЗИ и анализ крови из вены. В крови женщины определяют уровни нескольких гормонов, которые являются показателями благополучного течения беременности и соответствующего нормам развития плода.

Биохимический анализ крови сдают дважды (двойной тест и тройной тест): на сроке с 11-й по 14-ю неделю и с 16-й по 20-ю неделю. Результаты позволяют как можно раньше распознать аномалии развития плода и выявить генетические отклонения.

Кризис 12 недельНа раннем сроке беременности (с 11-й по 14-ю неделю) биохимический скрининг дает возможность выявить генетические аномалии и тяжелые врожденные заболевания плода. Анализ определяет в крови женщины количество двух значимых для беременности веществ:

  • Хорионического гонадотропина человека (ХГЧ);
  • Плазменного протеина, ассоциированного с беременностью А (РАРР-А).

ХГЧ — гормон, вырабатываемый одним из компонентов оплодотворенной яйцеклетки. После имплантации к стенке матки он стимулирует развитие плаценты, готовит иммунитет женщины к принятию плода. Сравнивая показатели уровня ХГЧ на разных сроках беременности, врач своевременно выявит отклонения:

  • Если определяется повышенный уровень гормона, то можно заподозрить сахарный диабет у беременной и синдром Дауна у ребенка.
  • Если уровень ХГЧ понижен, это может сигнализировать о внематочной беременности, угрозе выкидыша, задержке развития плода, плацентарной недостаточности.

Что касается определения пола будущего ребенка на УЗИ, то на 12 неделе данные могут быть недостоверными, а процент ошибки составлять 60%. Однако, существуют другие способы узнать пол своего малыша. О достоверных способах мы говорили в этой статье.

Секс на 12 неделе беременности

Секс на 12 неделе разрешен, если не имеются строгие противопоказания. Секс противопоказан только при угрозе прерывания беременности, при низком расположении плаценты, при многоплодной беременности. Если подобного у вас не выявлено, то вовсе не стоит удерживаться от интимной близости это только будет вредить. В некоторой степени секс на таком сроке будет способствовать выделению «гормона счастья», а это отлично будет сказываться на состоянии здоровья будущей мамы. Нужно только подобрать удобные позы, в которых не сдавливается живот.

Опасные симптомы и угроза на 12 неделе беременности

Особенно внимательно следует отнестись к острой боли, которая может неожиданно возникнуть в области поясницы, к ощущению давления на прямую кишку, а также к повышенному отделению слизи из влагалища. При появлении любого из этих неприятных симптомов, необходимо срочно лечь в постель и вызвать скорую помощь. Описанное состояние может стать достаточно серьезной угрозой прерывания беременности, поэтому потребует безотлагательного вмешательства врачей.

Кризис 12 недель

В первом триместре беременности многие мамочки жалуются на периодическое появление скудных кровянистых выделений. Это может быть признаком эрозии шейки матки. Также такие выделения могут появляться при травматизации рыхлой в этот период слизистой влагалища. К внутренним половым органам активно приливает кровь, поэтому слизистая становится очень ранимой. Именно поэтому после визита к гинекологу или после секса вы можете наблюдать такие выделения.

Если же кровянистые выделения беспокоят вас довольно долго, они стали обильными, сопровождаются тянущими болями в животе и спине – это может быть признаком выкидыша, следует срочно обратиться в больницу. Также опасения должно вызывать появление зеленых, желтых или творожистых выделений с неприятным запахом – различные инфекции также могут угрожать вашему малышу, их нужно вовремя пролечить.

В последнее время все чаще появляются новости вроде «видеочипов не хватает», «дефицит процессоров», «поставки ноутбуков под угрозой». И это не просто новости, а отражение реальной действительности, которая даже хуже, чем может показаться. По словам экспертов, проблемы на рынке полупроводниковых элементов сохранятся до конца этого года.

Основная причина — цифровизация всего и вся, переход в онлайн, увеличение объемов трафика и т.п. Промышленность оказалась не готова к пост-ковидной реальности. В итоге мы получили глобальный дефицит на рынке микросхем, который угрожает нормальному ходу работы многих отраслей, от автомобилестроения до производства ноутбуков и промышленных систем.

Насколько все серьезно?

По данным аналитического агентства J.P. Morgan, объемы поставок полупроводников в разных отраслях на 10-30% ниже потребностей этих отраслей. Для того, чтобы промышленность смогла нарастить объемы производства, нужно от 6 месяцев до года. Соответственно, весь этот период мы будем наблюдать проблемы с поставками разных систем и устройств, где используются чипы.

По мнению разных аналитиков, причина дефицита в том, что под влиянием пандемии все и вся цифровизуется, сотрудники компаний работают удаленно, повышается спрос на технику и, соответственно, чипы. Ну а у промышленности при всем желании пока нет возможности нарастить объемы производства.

Ну и все бы ничего, но сейчас активно развивается торговая война между США и Китаем. А это еще один негативный фактор, который провоцирует спад объемов производства.

Плюс ко всему, на Тайване, фабрики которого поставляют огромное количество чипов, постоянно случаются какие-то проблемы природного характера. То были тайфуны, наводнения и землетрясения, теперь — нехватка воды. Водохранилища региона заполнены примерно на 20%, что заставляет власти настойчиво рекомендовать промышленным компаниям снижать расход воды на 7-11%. Ну а без воды не удастся и нарастить объемы производства.

В итоге TSMC и VIS, по данным Reuters, начали заключать контракты на поставку воды цистернами, чтобы избежать перебоев с водоснабжением.

У производителей полупроводников все хорошо, это нам плохо

Да, производители чипов чувствуют себя прекрасно — от клиентов нет отбоя, цены на чипы постоянно растут. Плюс увеличиваются и акции самих производителей. За последний год биржевой индекс PHLX Semiconductor, который отслеживает десятки акций крупнейших производителей чипов, вырос сразу на 65%. В то же время индустриальный индекс S&P 500 вырос на 17%, высокотехнологичный индекс Nasdaq Composite – на 43%.

Представители аналитической компании Lopez Research даже заявили о том, что на рынке полупроводников сейчас — «идеальный шторм», так что вряд ли стоит ожидать снижения дефицита в ближайшее время. Наоборот, есть угроза того, что индустрия войдет в период неконтролируемого хаоса.

По мнению одного из экспертов, ситуация ухудшается еще и потому, что производители сейчас переходят на новые техпроцессы, процесс производства усложняется. И это одна из причин, по которой поставщики электронных компонентов не могут в кратчайшие сроки увеличить объемы поставок.

Ранее уже сообщалось, что проблемы сейчас у всех, кто использует современные полупроводниковые чипы в производстве. Например, у автомобильной отрасли — здесь такие гиганты, как Nissan, Toyota и Volkswagen собираются снижать объемы производства. И не потому, что у них не хватает возможностей для выполнения плана, а потому, что нет чипов, которыми оснащаются современные автомобили. Сейчас машина — это уже не только транспортное средство, но и высокотехнологичная электронная система, сервер на колесах.

Из-за дефицита полупроводников снижается прибыльность автомобильных компаний. Например, прибыльность General Motors по итогам 2021 г. может рухнуть до 3,4%, а у Ford Motor — до 1,8%. Если говорить о выручке, это означает падение валовой выручки у первой компании до 30%, или $2 млрд. У Ford — $2,5 млрд. Для наглядности можно посчитать снижение поставок автомобилей в штуках — только американские компании, скорее всего, недопоставят 350 тыс. автомобилей. А потом ситуация станет еще хуже.

Все пропало?

Не совсем, все же производители чипов понимают проблему, а поскольку стоимость их продукции все время растет, то ведь можно получить сверхприбыли, если начать поставлять сверх плана. И так и происходит. В последнем квартале 2020 года поставщики полупроводниковых элементов превзошли все предсказанные объемы поставок. Планы были перевыполнены. В этом году тенденция будет такой же, только объемы производства будут расти еще быстрее. Такой ситуации ожидает AMD, Qualcomm и другие крупные вендоры.

Да, поскольку ситуация остается сложной, а потребности потребителей чипов увеличиваются, то и дефицит какое-то время будет расти, как и говорилось выше. Весной ожидаются задержки поставок на 14 недель и выше. Но потом все выйдет на круги своя.

Кстати, по мнению Кристофера Ролланда (Christopher Rolland), финансового аналитика компании Susquehanna, текущий дефицит является немного искусственным. Нет, речь не о корпоративных сговорах. Просто многие компании много потеряли во время завершения «бума чипов» 2018 года. Тогда вендоры наращивали и наращивали объемы производства, поскольку покупатели требовали все больше и больше. Но потом спрос внезапно снизился, а вот объемы производства так же быстро уменьшить не удалось.

В итоге на складах оказалась масса никому не нужной продукции, которая хотя и медленно, но устаревала — ведь рынок полупроводниковой электроники очень динамичен. После этого начался еще более серьезный спад, в результате которого снизилась стоимость акций большинства компаний, участников рынка чипов. В это число вошли такие гиганты, как Nvidia, Micron Technology, AMD и другие.

Так что без оглядки на будущее производители уже не будут наращивать объемы производства. Они внимательно отслеживают ситуацию и стараются держать баланс между потребностями рынка, собственными возможностями и рисками перепроизводства.

Кризис 12 недель

  • Как растет живот на 12 неделе
  • 12 неделя беременности — время первого скрининга
  • Как выглядит малыш на 12 неделе
  • Развитие плода на 12 неделе беременности
  • Совет будущей маме: придерживайтесь правильного питания
  • 12 неделя беременности: Видео «Выкидыш»
  • Анализы и исследования на 12 неделе беременности
  • Полезно знать

Калькуляторы

Как растет живот на 12 неделе

12 неделя беременности — относительно спокойное время для будущей мамы. В этот период у большинства женщин прекращается ранний токсикоз, улучшается общее состояние организма. Живот на 12 неделе беременности растет вместе с маткой, он еще не так заметен окружающим и не доставляет каких-либо неудобств женщине в положении.Беременная матка поднимается чуть выше и перестает давить на мочевой пузырь, однако начинает оказывать давление на кишечник. По этой причине возникают запоры у беременных, а также метеоризм и ощущение дискомфорта в животе. На данном этапе многие мамы отмечают улучшение аппетита и начинают есть «за двоих», что крайне нежелательно: лишний вес при беременности может осложнить ход родов, а также послеродовой период.

12 неделя беременности — время первого скрининга

На 12 неделе беременности — период проведения пренатального скрининга, который включает в себя УЗИ и биохимический анализ крови матери. Цель данного исследования — оценить течение беременности и развитие плода.Именно в этот период удается распознать наличие хромосомных патологий и генетических заболеваний у плода (например, дефект нервной трубки плода, синдром Дауна), деформацию или отсутствие органов, конечностей. Для более точной диагностики УЗИ на 12 неделе беременности проводится трансвагинальным методом.

Как выглядит малыш на 12 неделе

Ребенок на 12 неделе беременности достиг размеров небольшого плода маракуй и и весит примерно 9-14 г. Его внутренние органы развиваются и совершенствуются с каждым днем, на маленьких пальчиках появляются ногтевые ложа, а в них — зачатки ноготков. На этом этапе проявляются и половые органы плода, однако определить пол будущего ребенка все еще не представляется возможным. Будущая мама все время прислушивается к ощущениям: первые шевеления плода — настоящее событие для всей семьи! Как только малыш подрастет и наберет вес, они станут действительно ощутимыми.

Развитие плода на 12 неделе беременности

На сроке 12 недель размер малыша примерно с лайм.

Длина тела Малыша на 12 неделе составляет 60 миллиметров:

  • распознаются глаза;
  • формируется внутренняя часть уха;
  • более отчетливым становится лицо, причем личико маленькое, а лоб — высокий;
  • на пальчиках начинают расти ноготки;
  • если бы можно было прикоснуться к ладошке Малыша соломинкой, он мог бы схватить ее в кулак;
  • продолжает развиваться гипофиз — железа внутренней секреции, гормоны которой оказывают влияние на рост организма, обменные процессы и репродуктивную функцию;
  • наблюдается высокая чувствительность при прикосновении к ладони, личику и конечностям Малыша.

УЗИ плода на 12 неделе беременности

Совет будущей маме: придерживайтесь правильного питания

Вспомним еще одно правило питания: ешьте с удовольствием и не нервничайте, если, не выдержав, съели (выпили) что-то неполезное или запрещенное. Иначе Малышу непитательные вещества из вашего организма дойдут одновременно с гормонами стресса — какое уж тут развитие? Соблюдая следующие простые правила, вы будете ощущать, что создаете благоприятные условия для роста и развития вашего Малыша.

Чтобы мозг ребенка развивался без задержек, маме следует выполнить очень сложную задачу. Напомним, что на 3-й неделе беременности начинает формироваться нервная система, а на 6-7-й происходит важный скачок: начинает формироваться кора больших полушарий, основа всей психической жизни человека, и в том числе интеллекта. Этот период может совпадать с токсикозом. Как же быть, ведь Малышу постоянно нужны питательные вещества, а мама порой даже ложку супа проглотить не может? Природа обо всем позаботилась: вместо тех продуктов, которые вызывают неприятие, нужно попробовать найти другие, не вызывающие такой реакции. Не нравится мясо? Налегайте на рыбу; не хочется отварную рыбу — ешьте запеченную. Правда, и насильно заставлять себя не стоит: мы уже говорили о том, что токсикоз — это способ Малыша сообщить маме о том, что кое-что следует изменить в пищевом рационе.

Будьте внимательны к своему рациону на четвертом-пятом месяце жизни вашего Малыша. Если в это время ваш Малыш будет получать мало питательных веществ, то все резервы отправятся к мозгу (там идет важнейший процесс формирования нейронов). Из-за этого появляется серьезный риск непропорционального развития головы и тела, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Итак, для развития нервной системы Малышу необходимы и белки, и жиры, и углеводы, а также витамины группы В, витамин С, магний, цинк и ряд других элементов, которые содержатся в пище, богатой белками, насыщенной углеводами и жирными кислотами.

Для формирования органов зрения и слуха особых предписаний нет, достаточно полноценно питаться и следить за поступлением всех необходимых витаминов и микроэлементов. Особенно обратите внимание на витамин А, который отвечает за формирование зрительных пигментов. Он содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сливках, твороге, сыре, яичном желтке, говяжьей печени, а также в оранжево-красных фруктах, овощах и ягодах. Есть витамин А и в зелени: петрушке, укропе, кресс-салате и др.

12 неделя беременности: Видео «Выкидыш»

Анализы и исследования при беременности

УЗИ (ультразвуковое исследование) — через 5 недель после первого дня последней менструации, по показаниям. Диагностика беременности, исключение внематочной беременности.

Анализ крови на СПИД (ВИЧ), сифилис (RW), гепатит В — при постановке на учет по беременности (женская консультация, профильный медицинский центр, консультативная поликлиника при родильном доме и т.п.). Эти заболевания могут осложнить течение беременности и требуют особого подхода к ведению пациентки.

Анализ на группу крови и резус-фактор — при постановке на учет по беременности. При риске резус-конфликта (если у женщины отрицательный резус-фактор, а у мужа положительный) беременность требует особого наблюдения.

Общий и биохимический анализ крови, анализ крови на сахар — при постановке на учет по беременности. Дают представление об общем здоровье беременной, возможных хронических заболеваниях.

Общий анализ мочи — при постановке на учет по беременности, затем перед каждым посещением врача. Свидетельствует о качестве работы почек.

Мазок из влагалища — при постановке на учет по беременности. Оценка микробной флоры, исключение урогенитальных инфекций.

Анализ на гормоны — по показаниям.

У тебя есть вторая жизнь, ты знал?

Кризис 12 недель

И это правда. Ответ найдёшь в разборе книги «12 недель в году» Брайана Морана и Майкла Леннингтона, откуда я выписал 9 прикладных выводов. Я редко такое говорю, но эта книга в своё время перевернула моё сознание. Я просто не понимаю как жил раньше без этих инсайтов. Прочитав её, ты узнаешь как за 12 недель можно изменить свою жизнь. И нет, я не преувеличиваю, убедись в этом сам. Кстати, не забудь про задание для чемпиона в конце.

Больше не буду отвлекать, приятного чтения!

1. У нас 2 жизни. А граница между ними – это твои действия. Они разделяют жизнь, которая есть сейчас от той, которую хочешь прожить

Каждый из нас рисует свою идеальную картину будущего. Кто-то видит себя влиятельным бизнесменом, а кто-то топ-моделью или знаменитым гонщиком, но в ней мы всегда супер! И знаешь что тебя от всего этого отделяет? Лишь действия! И как только ты начнёшь понимать, что нужно просто больше действовать, твои идеальные образы перестанут быть мечтами, а станут ближе. Чувствуешь это? Да, у нас две жизни, друг, и пора переключаться на вторую!

2. В конце года мы работаем намного эффективнее, чтобы подвести итоги

Каждый раз 31-го декабря под бой курантов люди ставят себе цели на весь год. Но беготня начинается только в последний месяц. Но почему? 31-го декабря не произойдёт никакого чуда, мы сами себе придумали этот дедлайн.

Одни люди загадывают мечты, а другие (надеюсь, что ты тоже) ставят цели. Но их можно ставить на абсолютно любой день. А если твой год будет состоять, например, из 12 недель, то таких «31 декабря» у тебя будет уже четыре. Кстати, об этом следующий вывод.

3. Не ставь планы на год. Теперь у тебя не 12 месяцев, а 12 недель

Что, если я скажу, что ты сам решаешь сколько будет длиться год? Ты будешь успевать гораздо больше, если в твоём году будет не 12 месяцев, а 12 недель. Как тебе такое?

В статье о книге «Доброе утро каждый день» (вывод 8) я рекомендовал ставить ежемесячные цели. Так уже точно не получится утонуть в прокрастинации. Главное разбить огромную цель на много маленьких и начать действовать.

4. Мышление + действия = результат

В этой статье (вывод 1) уже был похожий вывод, где я объяснил его на примере, почитай, а здесь опишу кратко.

Если что-то не получается, попробуй поменять мышление. Я это делаю с помощью книг. Когда наберёшься нужного опыта, действия станут другими, а за ними поменяется и результат.

Ты хочешь меняться, именно поэтому ты сейчас читаешь эту статью, развиваешь мышление и становишься лучше 🙂

5. Сложности вызывают дискомфорт и желание откладывать цели до бесконечности

На нашем с тобой пути много сложностей. Они сопровождают нас везде и всегда. Но когда очередная трудность бьёт тебя по голове, остановись и задай себе простой вопрос:

«Стоят ли эти небольшие трудности того, чтобы отказаться от намеченной цели?»

Ну конечно же нет! Твои цели должны просто разносить трудности на мелкие кусочки, как годзилла крушил небоскрёбы. Не откладывай свои цели на потом, а уж тем более не отказывайся от них. Я в тебя верю!

6. Придумай свою систему баллов, чтобы пробудить интерес к бизнесу

В спортивном состязании мотивирует счёт. Именно он держит в напряжении и не даёт расслабиться всю игру. Брайан Моран и Майкл Леннингтон (авторы книги «12 недель в году») советуют добавить подобную систему баллов в бизнес. Она добавит интерес к любому делу.

Я, например, в конце дня подвожу итоги и оцениваю свою продуктивность в баллах от 1 до 10. Попробуй придумать свою систему, которая будет мотивировать и держать в тонусе.

7. Метод трёх часов без шума

Давай проведём эксперимент? Телефон, почту, все соц. сети – ничего не трогаем 3 часа. В это время концентрируйся на важных стратегических вещах и планах.

Зачем это? Многие не могут представить себе жизнь без смартфона. Информационный шум не оставляет места для новых идей, но мы этого не замечаем. Поэтому если с самого утра ты первым делом тянешься к смартфону, подумай правильно ли делаешь.

8. Когда ты отдыхаешь – отдыхай

Отдых с телефоном – это не отдых. Даже если ты думаешь, что в этом нет ничего страшного, ты ошибаешься. Ты не даёшь отдохнуть себе морально, потому что мозг находится в постоянном информационном напряжении

Отбрось всё, поиграй с котом, поболтай со второй половинкой или посиди в тишине. Просто восстанови силы. Есть одна хорошая фраза:

Нужно работать не много, а головой © Стив Джобс

Если ты решишь для себя, что во время отдыха телефон тебе не нужен, поверь, жизнь изменится к лучшему.

9. Когда чемпион действительно становится чемпионом?

Нет, не когда он первым рвёт финишную ленту или забивает решающий гол. Это происходит задолго до этого, когда он сам себе даёт слово добиться цели. Если ты в это действительно веришь, в именно в тот момент становишься чемпионом. А кубки, медали и почёт – это уже результат.

Закрепи знания, послушав мой аудиоподкаст:

Ссылка на основную публикацию