Почему ребенок просыпается ночью и играет

Почему ребенок просыпается ночью и играет

Сон – это условно рефлекторный процесс, поэтому у детей особенно важен режим сна, а его нарушению способствуют шум, тряска, ночное кормление, которые могут прочно закрепляться как патологические условнорефлекторные связи и могут вызывать стойкие нарушения сна.

Расстройства пробуждения проявляется:

  • оглушенным пробуждением «сонное опьянение»,
  • ночными страхами,
  • снохождениями.

Для данных синдромов характерно много общего:

  • возникновение в первую половину ночи;
  • возникновение строго во время фазы медленного сна;
  • автоматизированное поведение;
  • отсутствие реакции на внешние раздражители;
  • спутанность сознания;
  • дезориентация при пробуждении;
  • отсутствие памяти на происходящее на следующее утро.

Ночные страхи и снохождения

Ночные страхи и снохождения – это два варианта одного и того же процесса. При наличии родственников, страдающих сомнамбулизмом (снохождением), у ребенка период ночных страхов может длиться очень долго и возможна трансформация ночных страхов в снохождения.

К концу подросткового периода у всех детей значительно уменьшается частота этих нарушений или они полностью прекращаются.

Большую роль в возникновении расстройств пробуждения играют:

  • переутомление;
  • заболевания с повышением температуры тела;
  • период начала обучения в школе;
  • конфликты в школе, в семье.

Следует помнить, что эмоциональный конфликт усиливает патологические изменения во сне на фоне наследственной предрасположенности.

Ночные страхи характеризуются внезапным пробуждением и сопровождаются чувством страха на фоне выраженных вегетативных и поведенческих проявлений. Возраст начала ночных страхов – с 18 мес до 6-летнего возраста.

Ночные страхи возникают обычно через 1-3 ч после засыпания. Приступ начинается внезапно с пронзительного крика, от которого, как описывают родители, «кровь стынет». Ребенок садится в постели, при этом его глаза широко раскрыты, на лице выражение ужаса. Отмечаются обильное потоотделения, учащение сердцебиения и дыхания, повышение артериального давления. Возможны напряжение мышц всего тела, ознобо-подобное дрожание, а также непроизвольное мочеиспускание. Дети обычно не реагируют на воздействие внешних стимулов – обращение взрослых, прикосновения, и утром не помнят ночных событий, хотя в старшем возрасте возможно их фрагментарное воспоминание.

Снохождение (сомнамбулизм или лунатизм) представляет собой сложный поведенческий акт, возникающий во сне и характеризующийся появлением полуцеленаправленной двигательной активности. Типичный возраст начала снохождений 4-8 лет. Более 30 % детей в возрасте до 12 лет имели, по крайней мере, один эпизод снохождений, но только у 2-3 % отмечалось больше таких эпизодов.

Эпизод снохождения начинается через 1-3 ч после засыпания; ребенок внезапно садится в постели, открывает глаза, при этом его лицо ничего не выражает, он может совершать кое-какие движения (в виде перебирания одеяла), затем встает с кровати, ходит по комнате, выходит за ее пределы, заходит в другие комнаты, может принимать пищу, одеваться, разжигать огонь, совершать целенаправленный акт мочеиспускания. Также состояние может ограничиваться пределами постели. После завершения эпизода ребенок ложится и засыпает. В отдельных случаях сохраняется способность реагировать на внешние стимулы и даже адекватно отвечать на вопросы.

У каждого третьего ребенка снохождение заканчивается внезапным пробуждением со слабовыраженной дезориентацией в течение нескольких минут. Чаще дети возвращаются в собственную постель, но могут засыпать и в необычном для себя месте. В редких случаях дети попадают в опасную для здоровья и жизни ситуацию – при незапертых дверях и окнах выходит на улицу. Это может привести к тяжелым повреждениям и в таких случаях рекомендуется применение барьеров, так называемых детских ворот, замков, запоров на дверях и окнах в комнате ребенка. Длительность эпизода снохождения обычно составляет от 3 до 30 мин, в среднем 5-10 мин.

Оглушенное пробуждение (сонное опьянение)

Оглушенное пробуждение (сонное опьянение) рассматривается как эпизод длительной спутанности сознания и дезориентации во времени и месте, сопровождающийся замедлением речи и мышления, возникающий при пробуждении, длительностью от нескольких минут до часов, с последующим нарушением воспроизведения событий. Состояние возникает в первую треть ночи в результате внезапного самостоятельного или инициированного пробуждения.

Проявления оглушенного пробуждения характерны для детей любого возраста, однако с возрастом отмечается постепенное уменьшение частоты и выраженности клинических проявлений. В редких случаях в этот период наблюдается агрессивное поведение. Надо отметить, что некоторая степень спутанности при пробуждении имеется у большинства людей.

Почему ваш ребенок плохо спит и можно ли это как-то исправить? Решение этой задачи помогает сохранить здоровье взрослых и малышей, и что немаловажно – мир в семье. Забота и внимание родителей в таких случаях часто нужны ребенку больше, чем лекарства.

Почему ребенок просыпается ночью и играет

Спокойный и крепкий детский сон начинается еще днем. Если в течение дня у ребенка было много эмоций, то скорее всего ночью не даст покоя родителям и не выспится сам: просто его нервная система перевозбуждена, и процессы торможения запустить сложно. Плохой сон ребенка может быть следствием переедания, приема жирной еды, большого количества углеводов и брожения в кишечнике. Но иногда бессонница у ребенка – это один из симптомов болезни, который просто более заметен на фоне других признаков.

Симптомы, которые могут указывать на то, что ребенок болен:

  • Отсутствие нормального сна и температура ночью или в течение дня, напряженный живот, поза на боку или на животе с поджатыми ногами
  • Изменение цвета кожи, появление сыпи, температура выше 37° С
  • Положение на боку с запрокинутой головой, плач, рвота, напряженные мышцы шеи
  • Отсутствие аппетита, слабость, безразличие к любимым игрушкам
  • Сильная возбудимость, пугливость, агрессия по отношению к себе или другим, истерики
  • Резкие перемены в поведении и настроении, потливость, ЧСС выше 120 ударов в минуту для ребенка до 2 лет, или выше 100 ударов в минуту у детей до 6 лет
  • Жалобы на боль в любой части тела

Как только основная проблема со здоровьем ребенка будет устранена, здоровый сон вернется сам. Часто параллельно с основным лечением педиатры назначают Глицин: это улучшает состояние ребенка уже с первых дней лечения, облегчает засыпание вечером. Аминокислота глицин – это универсальный адаптоген, который улучшает выработку энергии и укрепляет нервную систему ребенка.

Если причин для беспокойства за здоровье ребенка вы не обнаружили, то улучшить его сон помогут режим дня, продукты, содержащие триптофан (молоко, творог, брокколи, банан, макароны из твердых сортов пшеницы, каши, зеленые овощи, сливочное масло), и также прием глицина.

Препарат Глицин безопасен для детей любого возраста, и может применяться длительно. Аминокислота глицин в препарате аналогична той, что синтезируется в организме человека и начинает действовать уже через несколько минут после приема. Для улучшения засыпания Глицин рекомендуют принимать за 20 минут до сна. Глицин помогает улучшить сон ребенка, снижает возбудимость нервной системы, улучшает настроение.

Устанавливать этот режим будут родители. Для этого, они должны действовать очень последовательно и терпеливо. То, что ребенок просыпается ночью, беспокоит многих взрослых. Они пытаются решить эту проблему, используя советы из интернета. Но не все они сработают, будьте готовы к этому. Только вы можете знать, какой метод наилучшим образом подойдет вашей семье и вашему малышу.

Маленький ребенок это чистый лист и только от родителей зависит, будет он спать в постели с ними или в собственной кроватке. Это будет ваш выбор, и он определенно будет правильным. То же касается ночных кормлений и неожиданных пробуждений. Главное, выбрав тактику поведения оставаться ей верными. Например, если вы решили не укачивать малыша, то пусть он совсем не знает укачиваний. Покажите малышу качания однажды, и будьте уверены, что он будет снова и снова требовать желаемого, пока не получит его. Постоянные перемены в поведении родителей сбивают ребенка с толку.

Не удивляетесь, что ребенок просыпается ночью, в два-три года, если вы позволяете ему спать во второй половине дня, после 15 часов. Ребёнок будет лучше спать, если будут соблюдены обычные ритуалы: купание, прогулка перед сном. Если малыш спит ночью плохо, просыпается с плачем и долго не может уснуть, значит, его что-то беспокоит. Для деток до года характерны проблемы с ЖКТ. Малыши двух лет уже могут бояться темноты, и для спокойного сна им нужен ночник. Позже, дети могут просыпаться из-за изобилия впечатлений.

В любом случае, если ребенок просыпается ночью постоянно и долго не может уснуть, следует обратиться к врачу. Он поможет определить причины проблемы даст рекомендации по ее устранению. Ребенок, который спит, целую ночь, не просыпаясь, полноценно развивается, его организм достаточно отдыхает. Не бойтесь показаться паникером, под детской ночной бессонницей могут скрываться более серьезные проблемы и заболевания ребенка, большая часть которых касается нервной системы.

Суточный ритм сна новорожденного ребенка обычно цикличен. Обычно до двух недель после рождения ребенок спит 90 минут не просыпаясь, начиная с 2-8 недель, может просыпаться через 4 часа сна для кормления и бодрствования. После 3 месяцев ребенок должен спать ночью не менее 6 часов, просыпаясь только на кормление. Однако, мало детей, которые спят всю ночь до утра в течение первого года жизни. Зачастую они плохо спят ночью, часто просыпаются, и плачут. А есть такие дети, которые спят целый день и всю ночь бодрствуют. Для каждой семьи период, когда ребенок перестает спать по ночам, проходит очень тяжело. Не выспавшись ночью, родители чувствуют себя уставшими и больно воспринимают любые стрессовые ситуации. Ведь днем спать им нет возможности, маме надо заниматься домашними делами, а папе идти на работу, чтобы заработать деньги.

В период грудного вскармливания многие мамы решают проблему беспокойного сна ребенка очень просто — укладывают его спать рядом с собой. Так и ребенок, чувствуя тепло тела матери, спит ночью спокойно и маме, не надо подниматься с постели, чтобы покормить ребенка грудью. Однако нежелательно укладывать ребенка с собой в случае, если у матери крепкий сон или кроватка очень тесная. Уже начиная шести месяцев надо отучать ребенка с привычки спать рядом с матерью и уложить его спать отдельно в детскую кроватку.

Часто маленькие дети просыпаются и не хотят спать ночью из-за некоторых проблем со здоровьем, вот наиболее распространенные из них:
1. Боли в животе. Причиной нарушения сна малышей часто бывают колики. Из-за образования газов в животе у малышей болит живот, они плачут и отказываются брать материнскую грудь. Особенно страдают от болей в животе дети в период адаптации к детским питательным смесям.

2. Прорезывание зубов. Ребенок плохо спит в период прорезывания зубов. Уменьшить боль десен можно с помощью успокаивающих гелей и путем массажа льдом.
3. Потница или аллергия. Если ребенка сильно накрывать одеялами, когда в комнате достаточно тепло, то на коже у ребенка появляются раздражения. Также сыпи могут быть причиной аллергии к пище или к воздуху. В обоих случаях это мешает детям нормально спать. Для борьбы с потницей можно использовать мази и присыпки, а аллергию лечить самостоятельно не рекомендуется. Необходимо за помощью обратиться к педиатру.

4. Простудные заболевания. Если ребенок плохо спит, плачет и плохо сосет грудь, то необходимо измерить его температуру и потрогать ему лоб. Он, скорее всего, простудился, и вам надо вызывать врача.

Почему ребенок просыпается ночью и играет

Бессонница у детей часто бывает обусловлена ошибками в воспитании ребенка, когда родители регулярно не соблюдают режим сна, укладывая ребенка спать в разное время.

Также причиной нарушения сна могут стать шумные игры с ребенком перед сном.
Поэтому родители, чтобы их ребенок крепче спал ночью, уже в раннем возрасте должны соблюдать следующие правила:

1. Кладите ребенка спать каждый день в одно и то же время.
2. Обязательно перед сном погуляйте с ребенком на свежем воздухе. А если по разным причинам это невозможно, то проветривайте детскую комнату. В комнате, где спит ребенок, должно быть прохладно и свежо.
3. В конце дня старайтесь занять ребенка спокойными играми, чтобы ребенок не был перевозбужден перед сном.

4. Не давайте ребенку днем спать без перерывов, больше играйте с ним в период дневного бодрствования. Если ребенок устанет днем, он дольше будет спать ночью.
5. Ежедневно купать малыша лучше перед сном. Это сделает сон малыша сладким и крепким.
6. Перед сном спойте ему колыбельную песенку. Это успокоит его и будет знаком того, что ему пора спать.

На самом деле, для маленьких детей просыпаться ночью — это нормальное явление. Ведь они очень быстро чувствуют голод. В последнее время педиатры советуют молодым мамам кормить малышей грудью по первому требованию, в том числе и ночью. Поэтому, если ребенок после ночного кормления опять засыпает, то причин для беспокойства нет.

А если он бодрствует всю ночь, то надо учесть, что ребенок не спит ночью не для того, чтобы расстроить своих родителей и его нужно понять. На этот период в семьи надо распределить обязанности между членами семьи так, чтобы все могли получить необходимое время для сна. При необходимости попросите помощи у близких вам людей.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Почему ребенок просыпается ночью и играет

Сон необходим для роста и развития детского организма, созревания головного мозга и физического восстановления. Чередование сна и бодрствования зависит от циркадных ритмов и регулируется посредством средовых и гормональных факторов. Многие родители жалуются на частые ночные пробуждения малыша. Разберемся, почему же это происходит.

Сколько времени должен спать грудной ребенок?

Новорожденные могут спать практически круглые сутки, делая перерывы лишь на кормление. Чем старше становится ребенок, тем меньше он нуждается во сне.

Длительность сна у грудничка в зависимости от возраста

Возраст ребенка Продолжительность сна за сутки
0 – 3 месяца 16 – 18 часов
3 – 6 месяцев 15 – 17 часов
6 – 9 месяцев 13 – 15 часов
9 – 12 месяцев 12 – 14 часов

Основные причины плохого сна у ребенка

Если ребенок плохо спит, ночью просыпается с плачем и не может сам заснуть, то причины такого состояния могут быть следующие:

Ребенок не привык засыпать без ассоциации со сном (пустышка, бутылочка, укачивание на руках или катание в коляске)

Переутомление, связанное с большими затратами энергии за день

Естественные этапы развития (прорезывание зубов, вставание на ножки)

Нарушена гигиена сна (яркий свет, шум, некомфортная температура в помещении, неудобная или мокрая одежда)

Медицинские проблемы (аллергия, апноэ, колики, инфекции и др.)

Как наладить режим дня малыша

Если ребенок часто просыпается ночью, важно правильно организовать его режим дня. Укладывание спать, прогулки, кормление, купание рекомендуется осуществлять в одно и то же время. Если каждый день вы будете соблюдать режим, то мозг ребенка быстро запомнит, когда нужно спать, а когда бодрствовать.

Для нормализации сна грудничка соблюдайте следующие правила:

Следите, чтобы днем освещение было ярким, а ближе к ночи — приглушенным. Так ребенок будет привыкать к тому, что темное время суток предназначено для отдыха. Создать такие условия в квартире поможет смарт лампа AGU Sunny. Устройство обеспечит легкое пробуждение и своевременный отход ко сну.

Перед сном исключите шумные игры, просмотр телевизора.

Соблюдайте ритуалы отхода ко сну (купание, кормление, сказка или колыбельная).

Чаще всего приступы страха по ночам и ночные кошмары встречаются у детей в раннем возрасте. Эти нарушения сна могут проявляться либо в виде частичного расстройства, либо в форме такого заболевания, как парасомния. Стоит отметить, что чаще всего проявления страха начинается в течение часа после засыпания, т.е. в первую фазу глубокого сна.

Определить, что ребенок видит кошмарный сон, можно по языку его тела. Тело ребенка, видящего кошмар, будет напряженным и вытянутым, в некоторых случаях можно наблюдать рефлекторное изменение положения спящего малыша, иногда малыш может садиться в постели. Ночные страхи детей также могут сопровождаться плачем и криками. Подобные проявления в первую очередь связаны с несогласованной работой отдельных участков головного мозга.

Что такое ночные кошмары у детей

Стоит отметить, что ночные страхи не являются плодом воображения ребенка или черезчур заботливых родителей. Ночные кошмары – это физиологическое явление галлюциногенного характера. Обычно данное явление возникает, когда перевозбужденный мозг ребенка не способен перейти в стадию торможения. Из-за этого возникает повышенное психическое возбуждение.

У одной трети детей, которые страдают ночными кошмарами, зачастую проявляется повышенная двигательная активность. Во сне такие дети могут активно размахивать конечностями, а также пытаться убежать. При этом важно помнить, что ребенок находится в стадии глубоко сна и может пораниться. У детей, страдающих от ночных кошмаров, может развиться парасомния или лунатизм.

Отметим, что детские ночные кошмары – это не наследственное заболевание, оно не обусловлено генетическими факторами. Ночные кошмары могут проявляться у людей всех возрастов, однако наибольшее количество расстройств фиксируется у детей в возрасте от 3-х до 5-ти лет. При этом стоит отметить, что от ночных кошмаров в большинстве случаев страдают мальчики. Полное избавление от страхов в ночное время наступает к двенадцати годам.

Почему ребенку снятся кошмары

С одной стороны, ночные ужасы являются нормальным физиологическим процессом неразвитой нервной системы, с друго стороны, они могут указывать на наличие каких-либо нарушений. Ночные кошмары могут быть вызваны разнообразными стрессовыми ситуациями, изменениями в графике сна и т.д. В некоторых случаях приступы страха по ночам могут быть вызваны переполненным мочевым пузырем. Детские ночные кошмары могут быть спровоцированы рассогласованием психического или физического развития, а также различными заболеваниями некоторых органов. Кроме того, ночные кошмары могут являться признаком развивающихся психических заболеваний. Определить точную причину возникновения кошмаров может лишь опытный специалист. Он поможет устранить причину, назначит курс лечения, а также курс реабилитации.

В каких случаях стоит обратиться к врачу

В большинстве случаев ночные кошмары у детей проходят самостоятельно, но в некоторых случаях они могут стать поводом для обращения к врачу. Родителям следует проконсультироваться с врачом, если:

Ребенок просыпается ночью и долго не спит 19.10.2019 05:11

Что, если ребенок просыпается ночью и не может уснуть очень долго?

Эти просыпания в корне отличаются от обычных ночных пробуждений. При обычных просыпаниях ребенок легко возвращается в сон.

При длительных ночных пробуждениях ребенок бодрствует очень долго: 40 минут, час, а то и два часа!

Типичные признаки таких длительных гуляний – это:

  • Неспособность ничем вернуть малыша в сон.
  • Малыш производит впечатление нехотящего спать.
  • Малыш может активно гулить, «разговаривать».
  • В зависимости от возраста ребенок может ползать, вставать, выбираться из кровати, пытаться играть.

ПРИЧИНА ДЛИТЕЛЬНЫХ ПРОСЫПАНИЙ

Периоды в развитии

Если необычные длительные пробуждения начались недавно, причиной может быть:

  • Скачок в физическом развитии
  • Скачок в ментальном развитии
  • Освоение новых навыков
  • Кризис сна 4-6 месяцев
  • Кризис сна 8-10 месяцев.

Вы можете подробно почитать о каждом таком периоде по приведенным ссылкам. Все из указанных этапов характеризуются усиленной работой мозга. Необычные и длительные пробуждения являются типичным симптомом таких сложных периодов.

Причиной является «повышенная работа» мозга даже ночью.

Если причина в этом, то пробуждения исчезают сами по себе.

Длится проблема может от нескольких дней до нескольких недель.

Перевозбуждение накануне

Чрезмерное перевозбуждение накануне днем или вечером способно вызвать ночное пробуждение.

Проанализируйте свой день: было ли что-то новое, необычное?

Если причина в этом, то просто учтите на будущее. Обычно такие просыпание по причине перевозбуждения являются однократными.

Переутомление накануне

Так называемый, перегул – то есть бодрствование выше оптимального интервала, способен вызвать длинное ночное просыпание. Обычно небольшое переутомление не вызывает ночных гуляний по 1-2 часа. Но если переутомление было очень сильным, то вполне возможно.

  • пропустили один дневной сон,
  • вечером очень поздно вернулись домой и уложили намного позже
  • все дневные сны были очень короткими.

Если ночное просыпание возникло впервые и накануне с режимом было что-то не то, возможно причина кроется здесь.

Погрешности режима

Длительное ночное пробуждение может впервые появиться как реакция на неправильный режим.

Может быть такое, что раньше режим подходил, а по мере взросления нужно менять.

  • Не много ли сна днем? Совокупная длина дневных снов и длина каждого?
  • Не слишком ли длинный последний дневной сон?
  • Не слишком ли мало сна днем?
  • Не было ли преждевременного перехода на один дневной сон с двух или на два с трех снов?
  • Не было ли преждевременного отказа от дневного сна?

Сбой режима

Если ребенок просыпался раньше по любым причинам, некоторые действия могут создать «привычное просыпание».

  • Включали свет ночью
  • Играли с ребенком ночью
  • Включали ему телевизор
  • Выносили его из спальни.

Малыш может вновь и вновь просыпаться ночью и «гулять» потому что его организм решил, что это подходящее время для подъема.

Если вы совершали такие ошибки в прошлом, больше их не делайте. Смотрите советы ниже.

Свет и шум в спальне

Если ваш ребенок просыпается в 3-4 утра и долго бодрствует, причиной может быть среда.

Под утро сон становится более поверхностным.

После просыпания по любой причине часто сложно уснуть опять.

Ребенок уже выспал значительный процент ночного сна и ему сложно быстро уснуть вновь, если его что-то разбудило.

  • Насколько темно ночью в спальне? Темно должно быть настолько, чтобы вы не видели текст на бумаге, поднесенной к глазам.
  • Насколько тихо в спальне? Закрыты ли окна?

Неоптимальный уровень мелатонина

В силу разных причин у ребенка может быть неоптимальный уровень мелатонина. Мелатонин – это гормон, регулирующий ночной сон. Недостаточная концентрация мелатонина может способствовать длительным пробуждениям.

Изучите этот материал. В нем много советов по оптимизации мелатонина натуральным путем.

Медицинские проблемы

Некоторые медицинские проблемы могут провоцировать длительные ночные пробуждения.

Причиной может быть банальная ОРВИ, режущие зубы, аллергия.

И другие проблемы.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с педиатром.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НОЧНЫХ ПРОБУЖДЕНИЯХ?

Малыш должен получать сигнал «еще ночь» при любых просыпаниях.

Всегда действуем по одной тактике:

  • Проверяем, все ли в порядке (нет ли температуры, не нужно ли менять подгузник),
  • Предлагаем кормление, если нужно.
  • Пробуем вернуть в сон теми средствами, которые вы используйте.
  • Если не спит, не включаем свет.
  • Из спальни не выходим.
  • Не играем.
  • Разговариваем мало и тихо,
  • Ждем пока уснет даже если придется лежать час в темноте.
  • Не встаем до официального времени подъема.

Если вы не можете справиться с проблемами сна самостоятельно, обращайтесь за консультацией.

Почему ребенок просыпается ночью и играет

Ночь, в люльке сопит малыш. И вдруг раздается плач. Мама беспокоится: в чем же дело, вроде только недавно кормила?! Неужели снова голоден?

А вот другая история: двухлетний кроха ревет, сидя в своей кроватке – второй раз за ночь. Приснился кошмар? Или все-таки причина кроется в другом?

Ситуация, когда ребенок просыпается ночью, да еще и не по одному разу, случается, вероятно, в каждой семье. Но причины могут сильно различаться. Итак, разберемся со специалистом, почему ребенок просыпается ночью и что делать в таких случаях.

Почему ребенок просыпается ночью

Как вы понимаете, малыш, которому месяц от роду, и ребенок дошкольного возраста – это две разные истории. В том смысле, что причины, которые могут беспокоить чадо, различаются. Причем, даже если мы говорим о грудничках, вовсе не обязательно, что ребенок просыпается ночью, потому что проголодался.

— Причины могут быть и физиологическими, и патологическими, — рассказывает врач детский невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Лисаконова ( @doktor_nevrolog).- Дети до года обычно просыпаются ночью от голода или из-за дискомфорта от переполненного подгузника, иногда при смене фазы сна, или когда жарко/холодно/неудобно. Дети более старшего возраста могут просыпаться из-за устрашающих сновидений, ночных кошмаров или, к примеру, из-за боли в животе. Если говорить о неврологических причинах, то чаще всего речь идет о головной боли во сне. Ночью ребенок длительно находится в горизонтальном положении, и анатомически нарушается венозный отток из полости черепа. Поэтому если у малыша есть симптомы повышенного внутричерепного давления, то именно в ночные часы может сильно болеть голова.

Что делать, если ребенок просыпается ночью

Для начала, конечно, нужно понять, с чем мы имеем дело: банально — с физиологией, или же имеет место невралгия? Как отличить физиологические ночные просыпания от патологических?

— Многое зависит от ритуалов при засыпании. Если малыш привык засыпать на руках или во время кормления, и, проснувшись ночью с плачем, он очень быстро успокаивается и засыпает после кормления или на руках у мамы, то, с большей вероятностью можно сказать, что неврологических нарушений у него нет, — отмечает доктор Лисаконова. — Если же успокоить ребенка сложно, он сильно плачет, отказывается от еды или обильно срыгивает молоком после приема пищи, у него нетипичный плач, гримаса боли на лице, ребенку становится лучше в вертикальном положении, хуже в горизонтальном, то мы можем допускать неврологическую патологию, что требует более детального обследования и дальнейшего наблюдения.

Почему ребенок просыпается ночью и играет

Дети проводят около 40% своего детства во сне. Он также важен для здоровья ребенка, как питание и физические упражнения. Сон позволяет организму и мозгу избавляться от токсинов, перерабатывать воспоминания, активизировать гормон роста, снижать уровень гормонов стресса (кортизол и др.), а также восстанавливать клетки.

Плохой сон может привести к избыточному весу, диабету, проблемам в обучении и запоминании, дневной усталости, капризности, неуклюжести и несчастным случаям, а также к проблеме сосредоточения внимания. К сожалению, исследования показывают, что за последнее столетие количество сна, которое получают дети, снижается.

Родители, которые обеспокоены проблемами со сном у ребенка, успокоятся, узнав, что в целом до 40% детей испытывают нарушения сна, и обычно это временные или решаемые проблемы.

Какой сон характерен для детей разного возраста?

  • Новорожденные спят от 10 до 18 часов в день — короткие циклы сна с частыми пробуждениями для кормления.
  • Младенцы в возрасте 3-6 месяцев нуждаются в 2-3 дневных снах до 2 часов каждый и могут просыпаться по меньшей мере один раз ночью. Они спят до 15 часов в день.
  • Большинство детей от 6 до 12 месяцев спят в течение шести или более часов. Они могут просыпаться от одного до четырех раз в ночное время, и им все еще требуется дневной сон. Они спят до 15 часов в день.
  • Дети от 1 года до 3 лет спят 12-14 часов в день, включая дремоту.
  • Детям в возрасте 3-5 лет требуется около 11-13 часов сна в ночное время. С 6 до 9 лет детям нужно 10-11 часов сна ночью.
  • Подросткам нужно около 8-9,5, 10 часов ночного сна.

Для большинства маленьких детей естественно ненадолго просыпаться в конце цикла сна. Некоторые после этого засыпают сами, а кто-то с помощью взрослых.

Когда возникают проблемы со сном, речь, как правило, идет о ночных кошмарах, бессоннице или сонливости, а также трудностях засыпания или частых пробуждениях.

Частые причины проблем со сном у детей

Раннее и дошкольное детство: на этом этапе быстрые изменения в двигательном, интеллектуальном и социальном развитии могут сопровождаться проблемами со сном. Маленькие дети могут не хотеть спать без родителей, испытывать тревожность из-за раздельного сна, просыпаться после засыпания, звать родителей или идти в их спальню. Все это является частью развития и наиболее распространено до пяти лет.

Тревога и депрессия: во всех возрастах тревога может привести к проблемам со сном. Дети с тревогой могут испытывать трудности с засыпанием, часто просыпаться или могут отказываться спать одни. Тревога может также проявляться как страх перед темнотой или чудовищами, или в увеличении количества кошмаров.

Депрессия также может привести к частым ночным пробуждениям или чрезмерной сонливости.

Травмирующее стрессовое событие может вызвать чувства тревоги или грусти и нарушения сна. Хотя бы с одним таким событием в детстве сталкиваются до 70% детей.

Проблемы со здоровьем: многие проблемы со здоровьем, такие как астма или расстройство аутистического спектра, могут влиять на качество сна, увеличивая ночное бодрствование или приводить к раннему пробуждению. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью также связан с более коротким временем сна и более фрагментированным сном, что, в свою очередь, еще больше усиливает его симптомы.

Кофеин: кофеин непосредственно связан с нарушением сна. В исследовании 2010 года приняли участие 200 детей в возрасте от пяти до двенадцати лет, три четверти из них употребляли кофеин ежедневно. Чем больше кофеина они употребляли, тем меньше они спали. Многие подростки также полагаются на кофеин и энергетические напитки, чтобы не засыпать от усталости. При этом рекомендуемое потребление кофеина для детей от 12 лет и старше двенадцать и выше составляет до 100 миллиграммов в день.

Свет от гаджетов в вечернее и ночное время: воздействие такого искусственного света связано с плохим сном, особенно при использовании гаджетов в течение двух часов перед сном. Яркий свет экрана с голубоватым оттенком подавляет гормон сна (мелатонин) и нарушает световые ритмы. Это приводит к проблемам при засыпании.

Перемены в семье: они могут нарушить обычный сложившийся процесс сна. Развод — одно из таких изменений. Если дети проводят часть времени в разных семьях, процесс засыпания в них может сильно различаться. Бессонница, пробуждение, отказ от сна и ночное бодрствование распространены у таких детей. Изменения сна также могут быть связаны с новым ребенком или даже новой собакой, появившейся в семье, переездом в другой город, отъездом и возвращением из летнего лагеря. Работа родителей в вечернюю или ночную смену тоже влияет на изменения сна у детей.

Гормональные изменения: естественная турбулентность подросткового возраста с быстрыми физическими, эмоциональными и половыми изменениями может привести к проблемам сна. От 14 до 30 процентов подростков по данным исследований могут испытывать проблемы со сном, включая бессонницу и трудности в засыпании. Кроме того, половое созревание приводит к сдвигу в секреции мелатонина. В результате подростки ложатся спать примерно на два часа позже, чем раньше, но им все еще необходимо рано вставать на учебу в школе.

Эмоциональные и психологические последствия нарушений сна

Плохой или недостаточный сон может препятствовать здоровому развитию ребенка. Трудности со сном могут привести к проблемам с вниманием, памятью, обучением и поведением. Дети, испытывающие нарушения сна, могут быть раздражительными, капризными, суетливыми, тревожными и подавленными. Маленькие дети, которые переутомляются, могут быть более импульсивными, гиперактивными, агрессивными или склонными к истерикам.

Когда качество сна плохое или недостаточное, дети всех возрастов могут испытывать трудности с концентрацией внимания, от этого может страдать их успеваемость в школе. СДВГ усиливается в результате плохого сна, и наоборот, некоторые симптомы СДВГ у детей можно облегчить за счет улучшения качества сна.

Плохое качество сна в младенчестве и раннем возрасте бывает связано с более слабым развитием речи и языковых навыков спустя несколько лет. Недостаток сна также может способствовать увеличению риска ожирения и диабета, усилению эмоционального стресса у детей и чувства вины.

Качественный сон в достаточных количествах — это основа здорового физического, умственного, эмоционального и речевого развития. Если вы обеспокоены проблемами со сном у вашего ребенка или подростка — вы можете его улучшить, обратившись за рекомендациями к психологу.

Также улучшить сон детям всех возрастов поможет тренинг осознанности. Попробуйте одну из его техник, помогающих уснуть.

Ссылка на основную публикацию